1、早晨6:30
这是早晨刚起床的时间 ， 身体已经经过了一夜的沉睡 ， 现在已经开始缺水了 ， 所以起床后就应该先喝一杯白开水 ， 这样可以有效的补充身体所需要的水分 ， 还可以清理肠道 ， 帮助身体排毒 ， 缓解便秘的现象 。所以起床后就应该先喝一杯白开水 。
2、上午8:30
从早晨起来的忙碌到上班这一段时间非常匆忙 ， 身体很容易就缺水了 ， 所以到了单位之后要先喝一大杯水 ， 然后再开始一天的工作 。
3、上午11:00
这个时候已经工作了一段时间了 ， 该起身活动活动了 ， 与此同时 ， 不要忘了给自己倒一杯在一天当中的第三杯水 ， 这样既可以补充流失的水分 ， 有可以缓解工作的疲劳 。
4、中午12:30
中午喝水是可以减掉赘肉的 ， 这个时候已经吃完了午饭 ， 餐后半小时一杯水有利于身体的消化 ， 对健康是十分有帮助的 ， 还可以保持身材 ， 更大程度上减少了赘肉的产生 。
5、下午3:00
下午的时候人总是容易昏昏欲睡 ， 这个时候喝上一杯水 ， 既可以补充这一段时间身体内流失的水分 ， 也可以清醒头脑 。
6、下午5:30
这个时候要下班了 ， 在走之前喝上一杯水 ， 可以增加饱腹感 ， 这样在吃晚餐的时候就不会吃的太多了 。
7、晚上10:00
【喝水瘦身的最佳时间表】睡觉之前的半个小时再喝上小半杯水 ， 这样既不会在夜里感觉到口渴 ， 也不会因为喝的太多而频繁起夜 。
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