怎么减肥效果最好

1、科学健康的减肥效果是最好的 , 首先我们要判定需不需要减肥 , 一般的衡量标准是体重指数 , 它是等于体重的kg数除以身高米数的平方正常范围是18.5-24 。
【怎么减肥效果最好】2、如果高于24 , 我们就要开始减肥了 , 减肥的宗旨是减少热量的摄入 , 增加能量的消耗 , 减少热量的摄入 。
3、平时还可以通过吃些鸡蛋清来补充蛋白质的部分 , 
4、全麦无糖低脂的面包配上一些水果营养就足够了 。
5、但水果也不能多吃 , 否则也会面临“大胃”的危险 。

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