减肥好方法运动

1、空骑自行车:仰面躺在地面上或者是床上,接着抬高双腿,然后做出骑自行车的动作 。运动的时候一定要控制好速度,不可以太快,也不可以太慢,坚持这么做没多久就会觉得非常累,表示脂肪在燃烧,只要坚持几天就会有明显效果的 。
2、俯卧撑 。这种力量训练,可以激发你的胸部,肩膀和手臂,甚至在适当的形式下可以锻炼腹肌 。
3、蹲马步 。该方法主要用于瘦大腿,并塑造翘臀 。
4、反向下蹲 。该方法主要用于锻炼三头肌,增强手臂的力量 。
【减肥好方法运动】5、侧抬腿:侧面躺在床上,上面的腿往上抬,接着再慢慢放下来,抬得越高效果越好,抬完五十次,换个姿势侧面躺着,抬高另一条腿,重复运动五十次 。这么做有利于减掉大腿内部的肉肉,从而达到瘦大腿的作用 。

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