1、热敷按摩瘦腿：
对于平时工作需要久站的人来说，腿粗有可能是水肿引起的，因为经常站立，下肢会格外容易出现浮肿，所以适当的进行热敷及按摩，可以改善水肿的问题，从根本上解决粗腿的腿部线条 。热敷按摩可以促进双腿的血液循环，血流加速后，会减少浮肿 。可以在晚上洗澡时用毛巾沾取稍热一点的水对双腿按摩热敷 。如有条件还可以在洗完澡之后，用按摩精油对腿部肌肉组织进行按摩，当精油慢慢吸收之后即可 。
2、运动之后做适当的拉伸：
很多通过运动减肥的朋友都需要了解拉伸的重要性，因为适当有效的拉伸可以改善腿部线条 。这对于慢跑等腿部运动的人来说更加重要 。一般来说，慢跑半小时，最好拉伸十分钟为宜 。这是避免运动后肌肉型腿比较科学的方式 。
3、敲打胆经穴位：
【瘦腿的小技巧】我们双腿的两侧是胆经穴，平时空闲时可以通过敲打按摩胆经来瘦腿，对于大腿粗的朋友更有效哦 。还可以借助按摩设备来刺激穴位，这样会更加有力道，效果也会更理想 。除此之外，饮食上减少盐的摄入量，可以避免浮肿，预防水肿型的腿粗问题 。
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