1、工具：运动鞋子
2、赛前简单的热身活动 ， 平时可以通过练习高抬腿 ， 限时限量把耐力和步频练好 ， 热身的时候压腿可以把韧带变柔软 ， 这样步幅会在运动中尽可能开到最大 。
3、短跑预备时要有准备站立式或蹲踞式 ， 让自己状态最佳就好 。把目光集中在终点后的十米位置 ， 开跑后用前脚掌和脚尖发力跑 ， 尽量少换气 ， 头不要仰着或低着 ， 这样呼吸时气流在身体里不顺 。不要在开跑后发力过猛 ， 那样费体力 ， 冲刺时速度必须冲完线后慢下来 。
4、提高摆臂的频率 ， 幅度一般胸前到腰后一点 。四肢协调越好 ， 摆臂的力量越能给你前进的动力 。
【小孩参加50米跑技巧】5、注意事项：热身运动一定要有 ， 平时也要练耐力和爆发力 。鞋子一定要舒适 ， 选运动鞋 ， 练习耐力时爆发力时可以穿钉鞋 。开跑热身时可以涂点活络油帮助自己拉伸开韧带 。
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