1、爬墙摸高,面对墙壁而立,墙上预先划一条标记线,此线为自己最高的摸高点 。然后,用双手手指沿墙升高,两脚起踵,尽量向上伸展,设法触及或超出此摸高标记 。
【运动天梯的锻炼方法】2、单杠悬垂,两手握杠(正握),做静止悬垂,到稍感吃力时为止 。腹部肌肉应尽量放松 。
3、摆臂伸展,两脚分开,两腿伸直,以右手触左脚,左手触右脚的交替摆臂转体,头部向上转动 。
4、扶竿碰地,两脚开立,用一根竹竿(约同自己身高),放于头后肩上,两手握竿臂伸直,上体前倾与地面平行,两腿伸直 。然后做向左、向右转体运动,使竹竿顶端触及地面 。
推荐阅读
- 走路练腹肌的方法
- 哪些茶叶有减肥功效
- 58同城上的北京房产“灰色链”_一张信息卡卖到3000元一年
- 牛奶红豆汤的功效,牛奶红豆汤下奶吗
- 如何成为演员?女孩要接受“业内规则”?骗财骗色的把戏!
- 新丰小吃的食品吃出异物也就算了,店长的态度让人极不舒服!
- 花椰菜的功效与作用,花椰菜的食用方式和注意事项
- 家常红豆粥的做法,红豆怎么吃最补血
- 做手工的缩写
- 广州圣诺莱国际月子会所3万的套餐竟然还要自己搞卫生点外卖带孩子...