十一、将登山行程交给留守人员 。
十二、遵循口碑良好的教科书上的原则指引 。
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十三、出发前应先作健康检查,尤其是平日很少运动的中老年人,更需认真检查 。作个健康检查,你需要良好心血管系统和全面健康的身体 。你也许应该在健康方面多做点准备来保证良好的状态 。检查你的胆固醇含量,胆固醇过高的话,脂肪就有可能阻塞血管,这样你会在很短的时间里面被冻伤 。另外检查你有没有哮喘,因为在那种环境里面,寒冷干燥的空气会诱发它 。检查你的心脏,肺还有大脑,因为血液会变得粘稠并给脆弱的血管增加负担,好的循环系统是基础,-请远离烟草,他会使你的动脉硬化,如果需要的话,还需要降低你的血压 。
十四、从上山到下山,均需随时向留守人员、途中警察机关或家人报告行踪 。
十五、活动前或进入山区后,应随时注意气象数据及变化 。
十六、对于每一座山峰,都不可掉以轻心 。
十七、登山队伍不可拉太长,应经常保持可前后呼应的状况 。
十八、迷路时应折回原路,或寻找避难处静待救援,以减少体力的消耗 。在山地行进,为避免迷失方向,节省体力,提高行进速度,应力求有道路,不穿林翻山,有大路不走小路 。如没有道路,可选择在纵向的山梁、山脊、山腰、河流小溪边缘,以及树高、林稀、空隙大、草丛低疏的地形上行进 。一般不要走纵深大的深沟峡谷和草丛繁茂、藤竹交织的地方,力求走梁不走沟,走纵不走横 。
【登山有风险 小心加谨慎 驴友户外登山旅游注意事项有哪些】
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十九、切忌在无路的溪谷中溯溪攀登,亦不可在深山无明显路径时沿溪下降 。因为高山溪流的地形由缓渐陡,对于登山技能不足,地势情况不清楚的登山者,容易失足跌落,因此登山时最好能沿途标示记号,或依循前人所留下的旗帜辨别方向 。
二十、喝水时不可狂饮,否则汗量会增加,更容易造成身体疲劳,此外,行进中应随时调整步伐及呼吸,不可忽快忽慢 。行进中应随时将水壶补足水 。
二十一、登山期间,可多作休息,但休息的时间不宜过长,以免着凉 。
二十二、切勿让身体及衣物受潮,以免体温散失 。在面临危机、疲劳等压力时,维持体温是首要之务,并应随时注意自己及队友的心理变化,设法维持情绪的平衡 。
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