做法：糙米先泡水8小时 ， 放入电锅中加南瓜丝及水煮熟 ， 用少许盐调味即可 。
减肥食谱9——糙米茶
材料：200克糙米 ， 1500克水 。
做法：
1、用干锅翻炒糙米 ， 但不要将米炒至爆裂 ， 当米变为黄褐色时盛起 。
2、在锅内放水 ， 煮开后 ， 放入炒好的糙米 ， 马上停火 ， 原封不动放5分钟 。然后将糙米过滤后将水当茶喝 。
吃法：每餐前30分钟喝 ， 并保证一天饮用量为600ml以上 。
点评：糙米茶喝起来非常清心爽口的 ， 是很好的解渴、减肥饮品 。喝糙米茶时 ， 最好是趁热喝 ， 这样才能更好地发挥糙米的香味与减肥功效 。
Tips：
1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝 ， 如牛奶 。
2、喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝 ， 否则会使瘦身效果减半 。
3、糙米茶绝对不可以与其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用 。
4、为了防止浪费 ， 过滤的糙米可熬粥 。
加强糙米瘦身功效黄金法则
1、糙米茶只有坚持喝 ， 才能达到事半功倍的效果 。
2、饭后或饭前不吃零食 。
3、下午六点以后 ， 只喝糙米茶与水 ， 瘦身效果会更好 。
【九款糙米减肥食谱 吃出苗条加健康】4、辣、咸的食物能促进食欲 ， 不吃为最好 。
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