孩子不爱吃饭急坏宝妈 营养健康的儿童菜谱让孩子爱上吃饭( 二 )


特 点: 汤鲜味美 , 富含钙质、维生素C 。
制作关键: 此菜一定要烧烂入味 , 不宜吃脆 。
5、珊瑚豆腐
原料: 豆腐1公斤 , 猪肉末250克 , 胡萝卜末250克 , 青豆(或鲜碗豆)60克 。
配 料: 猪油200克 , 精盐25克 , 味精4克 , 料酒15克 , 葱、姜各10克 , 水淀粉50克 , 水350克 。
制 法: 1)将 豆腐切成1厘米见方的小丁 , 用开水烫一下 , 捞出控净水 。2)将猪油放入锅内 , 下入萝卜末慢火煸炒 , 炒至显现红油之后 , 下入肉末炒散 , 加入葱姜末、料酒、水、青豆、精盐、味精、豆腐 , 烧沸入味 , 用水淀粉勾芡收汁 , 淋入猪油少许 , 出锅即成 。
特 点: 色泽美观 , 质地软嫩 , 滋味鲜美 。
制作关键: 要选用红胡萝卜做原料 。炒胡萝卜时 , 要用微火 , 这样炒出的油才红 , 做出的豆腐才美观 。
6、肉片炒油菜
原料: 瘦猪肉250克 , 油菜1.25公斤 。
配 料: 植物油150克 , 酱油90克 , 精盐12克 , 料酒10克 , 水淀粉25克 , 葱、姜末各10克 。
制 法: 1)将 瘦猪肉切成指甲盖大小的肉片 , 用酱油、水淀粉、料酒上浆;用旺火温油将肉片滑散捞出沥油;油菜择洗干净 , 切成1.5厘米大小的碎块 。2)将油放入锅内 , 然后放入滑好的肉片、葱姜末、酱油、精盐 , 搅炒均匀 , 投入油菜急炒几下即成 。
特 点: 脆绿、鲜香 。
制作关键:油菜下锅后要旺火速成 , 少放酱油 。

孩子不爱吃饭急坏宝妈 营养健康的儿童菜谱让孩子爱上吃饭


7、茄汁鸡蛋
原料: 鸡蛋10个 , 茄汁150克 。
配 料: 植物油200克 , 白糖75克 , 精盐10克 , 葱末10克 。
制 法: 1)将 鸡蛋磕入盆内打散;茄汁放碗内 , 用清水150克解开 。2)将 油90克放入锅内 , 热后 , 把鸡蛋液放入炒熟 , 呈小片状 , 出锅待用 。3)将锅刷净 , 放入植物油80克 , 热后下入葱末炝锅 , 再倒入调匀的茄汁炒透 , 然后放入白糖、精盐炒匀 , 最后放入炒好的鸡蛋拌匀 , 淋入明油(熟油)30克即成 。
特 点: 色泽金红 , 蛋嫩汁鲜 , 咸甜略酸 。
制作关键: 此菜所用茄汁是番茄汁(番茄少司、番茄酱) 。茄汁下锅时 , 火不能太大 , 油不能太热 , 否则茄汁炸煳 , 影响色味 。
8、四喜蒸饺
原料: 面粉750克 , 猪肉350克 , 水发海参150克 , 鲜虾仁150克 , 鸡蛋黄200克 , 小香肠200克 , 水发木耳200克 , 菠菜300克 。
配 料: 香油20克 , 植物油40克 , 酱油40克 , 精盐15克 , 葱末20克 , 姜末10克 , 味精4克 。
制 法: 1)将面粉倒在案板上 , 加入沸水380克 , 边浇边拌 , 和成烫面团 , 晾凉待用 。
2)将猪肉剁成泥 , 海参、虾仁切成小丁 , 放入盆内 , 加入酱油、精盐拌匀 , 再加水搅成粘稠状 , 再加入葱姜末、味精、香油 , 拌匀成馅 。
3)将蛋黄搅匀 , 用猪油炒熟 , 小香肠切成碎末待用;木耳择洗干净切碎;菠菜略烫切末 , 待用 。

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