冬季健康减肥四种食材不能放过 冬季进补不长胖

冬季是最容易囤积脂肪的季节了 , 减肥更是难上加难 , 稍不注意 , 过量运动还会受伤 , 因此 , 减肥食谱就成了很多朋友最优的选择了 , 那么 , 冬季这个吸收热量的季节吃什么能减肥和营养两不误呢?今天小编就为您介绍冬季健康减肥食谱 , 希望对您有所帮助 。

冬季健康减肥四种食材不能放过 冬季进补不长胖


冬季健康减肥食谱 四种食材不能放过
冬季健康的减肥食谱一、黑木耳红枣汤
材料:黑木耳、红枣、白糖 。做法:将黑木耳洗净 , 红枣去核洗净 , 放入砂锅 。锅内加适量水和白糖同煮1小时阁下 , 即可食用 。
功效:黑木耳有着抗肿瘤侵染清肺等多种效果 , 尤其是它的植物胶质 , 这种物质有着强烈的吸附能力 , 可以吸附掉肠道中杂质和脂肪再排出 , 从内而外的起到清肠排毒的效果 。红枣是很好的滋补品 , 尤其是对于女生来说有着补中益气养血安神的效果 , 另外红枣的特点是维生素含量非常的高 , 也被称之为“自然维生素丸” , 女生常吃的话不但可以减肥瘦身燃脂 , 还能补充维生素让你健康瘦身哦 。
冬季健康的减肥食谱二、番薯粳米粥
原料:番薯200克、粳米150克、白糖适量 。做法:将番薯洗净 , 连皮切成小块 , 加水与粳米同煮为粥 , 待粥将熟时 , 加入白糖即可 。
功效:番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C , 前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果 。同时它还能使肠道通畅 , 将所有的废气排出体外 , 可谓是排毒的小能手 。一碗番薯粥 , 既能帮助消化又能促进排便 , 让人们一身轻松 。
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冬季健康的减肥食谱三、鲜虾红豆盅
原料:白虾25克、红腰豆50克 。调料:浓高汤、盐、薄荷叶 。做法:1.红腰豆事先清水浸泡一晚 。白虾去壳取肉 , 背部开刀去虾线 。2.红腰豆与虾用浓高汤煨到红腰豆软烂 , 盛进碗中 , 最后点缀薄荷叶 。
功效:虾是一种非常著名的减肥食物 , 能够为我们的身体提供足够的健康蛋白质 , 又不会带来长胖的可能性 。而红腰豆则是一种能够提供饱腹感的食物 , 可以减低我们摄入的食物量 。其次 , 红腰豆还能去除体内的多余水分 , 同样能起到瘦身的作用哦!
冬季健康的减肥食谱四、玉米豆腐鸡蛋羹
原料:豆腐、玉米粒、干贝、鸡蛋 。做法:瑶柱用热水浸泡至软 , 撕碎 。砂锅烧热 , 爆油 , 待油热后注入暖水 。待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅 , 再次烧开后转小火煮十五分钟 。鸡蛋划散 , 趁热倒入锅中 , 搅拌成蛋花 , 加盐调味即可 。
功效:玉米中丰富的镁元素 , 可以促进肠胃蠕动 , 有助于肠胃健康 , 并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素 , 可起到清肠排毒的作用 , 并且对减肥瘦身非常有好处 , 此外玉米须 , 具有利尿功效 , 对减肥也很有帮助 。
冬季健康减肥四种食材不能放过 冬季进补不长胖


冬季怎样进补才能不长胖呢?
首先 , 冬季更要注意平衡膳食 , 这是冬季防胖的关键 。有人喜欢无所顾忌地猛吃肥甘厚味的肉类食物 。这些食物中的硫、磷、氯等化学元素在体内经过氧化代谢 , 生成酸根阴离子 , 使人体呈现酸中毒反应 , 肥胖现象就是这种反映之一 。如果在吃肉的同时吃些蔬菜水果 , 可以起到酸碱平衡的作用 。

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