人体缺乏维生素， 健康会受到很大的危害， 我们大家一旦发现自己身体缺少维生素C， 就应该在饮食上多吃一些富含该维生素的食物， 富含维生素C的食物有很多， 下面我们一起看看吧！
缺乏维生素c的症状 1 维生素c是一种水溶性维生素， 具备高度的还原性子且有抗氧化的生理作用 。 人体因缺乏古洛糖内酯氧化酶， 自身不能合成维生素c， 日常糊口所需维生素c必需靠食物或者其它方式从外界补充 。
【缺乏维生素c有什么症状,富含维生素c的食物有哪些】 缺乏维生素c的症状：龈炎、龈出血、龈肿胀、牙周炎、坏死性龈口炎、眼球结膜出血、肉皮儿毛囊角化、皮下淤斑、紫癜、关节肌肉疼痛等， 严重的会引起坏血病 。
缺乏维生素怎么办 2 人体缺乏维生素， 健康会受到很大的危害， 所以要确保在日常饮食中摄入充足的维生素 。 一旦发现缺少某一类维生素， 就应该在饮食上多吃一些富含该维生素的食物 。
富含维生素c的食物有哪些 3 西红柿 西红柿维生素C的含量较高， 多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法 。
南瓜 南瓜中含有人体所需的多种氨基酸， 当然还有很高的维生素C含量， 十分有益健康 。
猕猴桃 猕猴桃号称是维C之王， 可见其维生素C含量丰富 。
辣椒 在蔬菜中， 辣椒中维生素C的含量居第一位， 可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物 。
胡萝卜 胡萝卜含有丰富的维生素C， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐质沉积 。 因此， 常食胡萝卜可使皮肤白净细腻 。
橘子 橘子营养十分丰富， 1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量 。
柚子 柚中含有大量的维生素C， 能降低血液中有胆固醇， 但是柚子不宜多吃 。
红薯 维生素C也很丰富， 维生素A原含量接近于胡萝卜的含量 。 常吃红薯能降胆固醇， 减少皮下脂肪， 补虚乏， 益气力， 健脾胃， 益肾阳， 从而有助于护肤美容 。
芹菜 芹菜也是一种十分健康的蔬菜， 维生素C的含量也很高 。
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