重点食物
上班族是消耗脑力比较严重的人群 ， 需要多吃一些含有蛋白质的食物 ， 比如：瘦肉、鱼类、豆类、鸡蛋等食物 ， 这些食物可以帮助上班族保持头脑敏锐 ， 增强理解和记忆能力 ， 而且不容易长胖 。
营养均衡
减肥也要注意健康 ， 营养均衡非常重要 。外面高油、高盐、高脂肪的快餐最好少吃 ， 选择清淡为主 ， 自己动手带饭也要考虑荤素搭配、粗细搭配 。不要为了减肥而失去营养 ， 那样即使减肥成功身体也会出现问题 。
新鲜水果
新鲜的水果作为办公一族的零食 ， 最合适不过了 ， 既营养又美味 ， 水果中丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E ， 既能保持体重又能让皮肤水嫩白皙 。
饭后散步
如果你中午选择外出就餐 ， 在时间允许的情况下可以选择距离比较远的餐厅 ， 或者在附近进餐完毕后在外面散散步 ， 可以帮助促进消化 ， 防止脂肪堆积在腹部 。
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