由于现代科技的发展,手机等电子产品的普及化 。很多人不能够正常的休息 。总是熬夜玩着手机或电脑 。无法做到“日出而作,日落而息 。”也有很多人想按时休息,但却出现失眠、头痛等症状 。那么,怎么解决呢?就是睡前喝一杯牛奶,有助于你们良好的睡眠 。
【睡眠常识:睡前喝杯牛奶,有助好睡眠】睡前喝牛奶的好处
睡前记着喝杯牛奶,牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量的吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用 。特别是L色氨酸,它是大脑合成五羟色胺的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用 。而且,睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,有利于休息和睡眠
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用 。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用 。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡 。(www.zhicHAngShi.com]此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一 。
晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好 。
结语:这就是睡前喝牛奶让你睡舒坦的科学依据 。牛奶促进人体对钙的吸收,平衡身体中的营养,维持良好的血液循环 。牛奶可以舒缓人的情绪,让人在睡前放轻松,在平缓的状态下入睡,会让你的心情很好 。有助于身体健康,生活美满 。
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