饭前一杯温开水或者一碗汤羹
不仅能适当地填饱肚子，增加饱腹感，让用餐的量有所减少，同时温性流食还能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘 。
但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响 。
不过度削减热量摄入
这是大家必须引起注意的一种懒人快速减肥法 。因为我们身体本身所需要的能量会大概有个数值，如果摄入的热量太低，很难保证我们身体正常的代谢功能和日常体重 。
假如你从饮食中突然减少1000卡路里，你的基础代谢率，即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低，因为你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡 。你不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转 。
【高热量饮食搭配的方法 给减肥人士的减脂攻略】高热量的饮食，只要搭配好，减肥的效果是可以达到的 。只要自己在日常生活中，多加注意自己饮食的搭配，是可以改善自己的易瘦体质，对于自己的身材是可以保持的 。这些搭配的方法不仅简单易学，还可以满足自己的味蕾，对于减肥的女性是一种享受和快乐 。
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