三、让胸部健美
按摩是促进胸部健美的有效方法，可以让胸部更加丰满 。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩胸部 。具体操作是：在胸部周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到胸部皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个胸部，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使胸部得更丰满，更富有弹性 。坚持每日用温水清洗胸部，这样不但能保持清洁，还能无意间起到按摩作用，增加胸部的韧牲性，预防下垂 。但是需要注意的是，按摩胸部的时候手法一定要正确 。随便拍打或者向下按摩胸部只会让胸部越来越小 。
四、让胸部充满活力
日常生活中做适当的运动对胸部有益 。平时有意识地锻炼胸部肌肉发育，比如练健美操、跑步、做掌上压、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美 。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育 。正常的发育胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，胸部挺拔而富有弹性，这是最美的丰满胸 。但是做运动时特别是长时间做运动时要穿上内衣，否则会胸部伤害很大 。特别是跳绳、跑步等，更加需要保护好胸部，否则会造成胸部下垂 。
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