久坐的生活方式会在不知不觉中带来诸多健康问题 , 是造成死亡、疾病、残疾和失能的一个主要潜在原因 。 都知道久坐伤身 , 但你知道具体伤哪儿了吗?下面一起来看看吧 。
颈椎病 1 久坐的人 , 头部经常处于前屈位 , 颈部血管受压 , 颈部肌肉处于紧张状态 , 局部血液循环不够流畅 , 使大脑的血液和供氧量减少 。
由于颈部韧带、肌腱、腱鞘长时间得不到松弛 , 就会容易形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化 , 颈椎随之僵硬变直 , 由此发生类型不同的颈椎病 。
![久坐对身体有哪些危害,经常坐着会得什么病](http://pic.yunnanlong.com/220929/002255G19-0.jpg)
痛经 2 很多上班族女性 , 由于长期久坐 , 月经前及月经期常有剧烈疼痛 , 这是因久坐加上缺乏运动 , 以致气血循环障碍 。
常有女生留言 , 自己出现经血中有血块的情况 。 这其实是血瘀的表现 , 且往往伴随痛经 。 血块可能是因为人们久坐 , 经血不能及时流出而凝结成的 , 颜色也由此变深 。 针对此 , 建议有这个现象的女性平时要多运动 , 以助气血运行 , 疏通全身脉络 。
腰痛 3 最常见的腰痛原因就是腰肌劳损 , 原因是人们每天坐着不动 , 容易因气血凝滞而引起腰肌劳损 , 出现酸痛、僵硬、无力感等 。
建议经常久坐的人群可以经常练习一个动作:俯身攀足 。
做法:
1、坐在床上两腿伸直 , 两手前伸 , 尽量抓握脚掌 , 够不到脚时 , 抓握小腿也可以 。
2、然后脚尖慢慢勾紧 , 小腹逐渐贴向大腿 。
3、脚尖慢慢伸展 , 保持身体的伸拉状态 , 坚持几秒后松开 , 然后再重复抓握的动作 。
肥胖 4 “腰带越长寿命越短” , 肥胖是引发多种慢性病的危险因素 。
【久坐对身体有哪些危害,经常坐着会得什么病】 如果你是能坐着绝不站着的人 , 当你摄入的热量大于消耗的热量时 , 体内脂肪容易堆积 , 体重上升 , 医学界所说的“死亡五重奏”(血脂高、血糖高、血压高、冠心病、中风)都与肥胖直接相关 。
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