一般情况下， 白天是必须服用维生素c的， 一天服用两到三次， 晚上可吃可不吃， 饭后服用是最好的 。 维生素c的服用是很有讲究的， 尤其是在服用时间方面 。 下面然我们具体来看看吧！
维生素c早晨还是晚上吃 1 维生素c一天服用二次或三次， 白天是必须服用的， 不管是在早上还是晚上， 最好在饭后服用 。
若饭前空腹服， 维生素较快通过胃肠， 很可能在人体组织未充分吸收利用之前， 即从尿中排出， 从而起不到最佳的治疗效果 。 而饭后服， 因肠道内有食物， 可使维生素缓缓通过肠道， 较完全地被吸收而起到理想的治疗效果 。
维生素c的正确服用方法 2 维生素c的服用量 维生素的性质不同， 而服用的方式也就不同 。 如果你服用的是水溶性的维生素， 如果一次性就把所需量服下， 一时间吸收不了就只会通过排泄器官排出体外， 还容易对肾脏造成负担 。 因此， 最好的办法就是将一天的所需量分成3次 。
而脂溶性维生素， 由于不会随着尿液而排出体外， 所以一天内可一次将所需量服用完毕 。
服用维生素c最佳时间 水溶性维生素c要在每天三餐后服用， 同时三餐的最佳进食时间分别是8点、12点和18点 。 而小肠吸收养分的最佳时间是在13-15点， 所有的脂溶性维生素最好在午饭后服用 。
另外， 如果患有便秘的人， 则可以考虑在餐前服用水溶性维生素吃 。
选择正确时间服用维生素C 维生素C是水溶性的维生素， 大量服用仍会造成腹泻等现象， 因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用 。 如果患有便秘的人， 则可以选择餐前服用， 以达到更好的效果 。
什么人需要服用维生素c 3 1、容易疲倦的人 。
2、在污染环境工作的人 。 体内维生素C高的人， 几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素 。
3、嗜好抽烟的人 。 抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细 胞的抵抗力， 保持血管的弹性， 消除体内的尼古丁 。
【维生素c早晨还是晚上吃,维生素c什么时候吃最好】 4、从事剧烈运动和高强度劳动的人 。 这些人因流汗过多会损失大量维生素C， 应及时予以补充 。
5、坏血病患者 。 此病是因饮食中缺乏维生素C， 使结蹄组织形成不良， 毛细血管壁脆性增加所致， 应多食含维生素C丰富的食物 。
6、脸上有色素斑的人 。 维生素C有抗氧化作用， 补充维生素C可抑制色素斑的生成， 促进其消退 。 、
7、长期服药的人 。 服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等， 都会使人体维生素C减少， 并可引起其它不良反应， 应及时补充维生素C 。
服用维生素c注意什么 4 1.水果、蔬菜贮存越久， 维生素损失越多， 因此， 尽可能吃最新鲜的水果、蔬菜， 若要保存， 请尽可能贮存在冰箱里 。
2.烧煮富维生素C的食物时， 时间尽可能短， 并盖紧锅盖， 以减少高温和氧的破坏 。 汤汁中维生素C含量丰富， 应尽可能喝掉 。
3.维生素C的毒性很小， 但服用过多仍可产生一些不良反应 。
4.长期过量服用维生素C， 可减少肠道对维生素B12的吸收， 导致巨幼红细胞性贫血的病情加剧恶化 。
5.不孕症， 过量的维生素C还可引起子宫颈粘液中糖蛋白二硫键改变， 阻止精子的穿透， 造成不育 。
6.妊娠期服用过量的维生素C， 可能影响胚胎的发育， 导致胎儿出生后对维生素C产生依赖作用， 若不继续给新生胎儿使用维生素C， 可能出现坏血病 。
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