【夏天爱出汗怎么办,夏天特别爱出汗怎么办】炎热的夏天 ， 人体排汗多 ， 相对其余季节而言 ， 夏天更容易出汗 ， 夏天爱出汗怎么办？
夏天要多喝水 1 炎热的夏天 ， 人体排汗多 ， 相对其余季节而言 ， 需要补充更多水分 。 这些水分的来源除了人们从食物中摄取少量的水外 ， 大部分还得靠饮水来补充 。
不要喝饮料 2 大量排汗时 ， 不要立即喝饮料 。 因冷、热的急剧变化会让人体感到难以适应 ， 容易导致对人体的伤害 。 慎喝过凉的冷饮 。 冷饮过凉 ， 喝得太多太急有可能使胃肠产生痉挛 ， 引起剧痛 。 一般来说 ， 如果出汗量不大 ， 补充常见的饮料 ， 如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可 。
补充维生素 3 盛夏身体排汗多 ， 还会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出 ， 极易造成体内维生素含量不足 。 因此夏天人体维生素的需求量要比其他季节高 ， 人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物 。
注意补充盐分和钾 4 注意补充盐分和钾夏天容易出汗 ， 而且出汗量还是非常多的 ， 所以我们身体当中的钾跟随汗液流失的也就比较多 ， 很容易造成低血钾的现象 ， 会引起我们身体的倦怠、无力、、头晕、头痛、食欲不振等现象 。 所以说 ， 夏天我们要多补充盐分和钾离子 ， 可以多吃一些含钾的食物 ， 比如新鲜的水果和蔬菜当中就含有很多的钾 。
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