蔬菜水果，其实，我们每天都会提醒我们去多吃，但是感觉总是吃的不多，毕竟它们比不上各种肉食的芳香可口 。现在我们从来不愁吃肉，也因此会导致我们人体的各种维生素的摄入相对比较少 。所以，我也来说一下，尽量多吃点蔬菜水果，是很有好处的，不但对我们身体非常有利，同时，蔬菜水果丰富的维生素能够预防我们牙齿的牙龈出血或是炎症等 。所以，为了保护牙齿，多吃点蔬菜吧 。
9、吸烟使牙齿更糟糕
不吸烟对保护牙齿有益 。吸烟不仅使牙齿变黑，还会使牙槽骨受损 。有资料表明，牙糟骨的受损情况在吸烟人当中比不吸烟的人要多，且受损发展又快又严重 。
10、多做牙齿运动
咀嚼：经常而有规律地咀嚼有适当硬度、弹性和纤维素含量高的食物，如粗粮、杂粮、蔬菜及水果，可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力，是使牙齿组织坚韧结实，不易松动 。进食时充分咀嚼食物，可按摩牙龈、擦洗牙面、弹拔牙周韧带，有加速血液循环、改善局部营养、促进牙齿健康之效 。
每日坚持叩齿5分钟，可以促进血液循环和组织代谢，锻炼肌肉和保护皮肤，促进唾液分泌和清洁口腔，达到固齿和锻炼牙周功能的目的 。如果牙齿轻度松动，可每天早起用食指按摩牙龈10分钟 。也可以在齿话梅或杏时，将其核多在口中上下翻滚，按摩牙龈，对预防牙周炎，坚固牙齿大有益处 。
结语：要想保护好牙齿，无论是在饮食上还是生活习惯上都要多加注意，牙刷建议隔三个月就要换一支，刷牙要用温水36左右与口腔温度相仿，常用不同的牙膏刷牙 。另外我们还可以通过跑步等运动的方式提高牙齿的抵抗力，延缓牙周组织萎缩 。
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