在高温季节里或高温环境中劳动和工作 , 易发生中暑 。现代医学研究证明 , 中暑是中枢神经调节失常的结果 。具体他讲 , 就是当外界温度过高(大多数超过38℃) , 人体通过辐射和对流散热发生障碍 , 身体只能靠出汗散热 , 如果此时汗的蒸发亦受影响 , 散热有困难 , 热便在体内积蓄 。尤其是在劳动的时候 , 体内产热量增加 , 热的积蓄更多 。当积蓄的热量超过人体所能耐受的限度时 , 就会发生中暑 。下面跟随了解一下吧!
【高温环境中易中暑 预防中暑小妙招】怎样才能预防中暑呢?
主要方法是:防止烈日下曝晒 , 作业环境要保持通风 , 注意劳逸结合 , 尽量避免过度疲劳 , 穿白色或浅色衣服 。在劳动和工作时 , 戴上草帽或安全帽 。日常生活中饮食要清淡 , 不宜多食浓煎味厚或过分油腻的食品 。居室要清凉通风 , 应避免长时间在高温下劳动 。
另外 , 还要保证睡眠时间充足 。要节制房事 , 因房事过度 , 可使人体虚损 , 以至暑邪乘虚而入 , 容易发生中暑 。在劳动时可随身携带一些仁丹、十滴水、清凉油等常用防暑药品 。仁丹可每隔3~4个小时服4~8粒;清凉油可每隔1~2小时在额部或太阳穴处涂擦一次 。如有头晕、头痛、恶心 。胃肠不适等症状 , 可服十滴水半瓶到一瓶 。在平时还可多饮用清热解毒的清凉饮料 , 如绿豆汤等 。还可以吃些西瓜 , 一方面补充体液 , 一方面清热解暑 , 中医称其为“天然白虎汤” 。
如果在高温或烈日下工作一定时间后 , 出现头晕、出汗、口渴、恶心、胸闷、心悸、乏力等中暑先兆症状时 , 应立即到阴凉处休息 , 并服用防暑药品、清凉饮料或防暑药膳 , 防止病情继续发展 。如果已经发生中暑 , 应尽快将病人抬到阴凉的地方 , 解开衣扣和裤带 , 把上身稍垫高些 , 用温水擦洗全身 , 或用凉水敷头部 。有条件的 , 还可以用酒精擦拭全身 。同时给病人扇凉 , 按摩四肢皮肤 , 以促进血液循环 , 增加散热 , 也可以采取刮痧或针刺疗法急救 。如病人神志清楚 , 可让其多饮用一些凉茶或糖盐水 。
水盐补充
由于在高温环境下作业 , 人体大量出汗 , 造成体内水分和钾、钠等丢失;可引起水盐代谢紊乱 , 所以只有通过供给足够的含盐饮料 , 才能补偿水和盐分的丢失 。
补充水盐量的多少要取决于出汗量和食物中的含盐量 。一般每日供水量3.5 升 , 盐 20g左右 , 如三餐膳食已供给12-15g的盐 , 则饮料中只需补充8-10g盐 , 这些食盐可配成0.2-0.3%的盐开水 , 含盐汽水、盐茶水能补充 。茶叶中的鞣酸能促进唾液分泌 , 解渴效果更好 。
需要注意的是饮水量太多于身体不利 , 它可增加人体心脏、胃肠道和肾脏负担 , 进至引起水中毒 。饮水时不可快饮暴饮 , 要少量多次 , 每次饮水量最好为150-200ml , 水温以15-20℃为宜 , 大量出汗后暴饮淡水可能会引起胃痉挛 。
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