6多吃豆类 无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆 ， 只要是豆类含钾都十分丰富 ， 大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富 ， 因此 ， 豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物 。 成年人200～300克/日为宜 。 而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等 ， 都非常好 。
7多吃蔬菜【高血压饮食注意事项 在家如何正确量血压】很多高血压朋友都有这样的体会 ， 吃芹菜有很好的降血压食疗功效 ， 因为无论是钾、钙、镁 ， 都在绿叶蔬菜中 ， 而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表 。 通常越是颜色深的绿色蔬菜 ， 钾、钙、镁含量越高 ， 同一株蔬菜 ， 叶子的颜色比杆茎深 ， 自然有效成分含量也更高 ， 吃芹菜一定要连同叶子一起吃 。
8注意补镁 一项研究发现 ， 膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关 ， 即摄入镁越多 ， 血压降得越低 。
推荐阅读
- 易诱发心脏病的坏习惯 心脏病患者的食疗注意事项
- 姬小菊花养殖方法和注意事项
- 爱发脾气小心高血压找上门！
- 夏季饮食养生 夏季多吃苦降火又祛湿
- 夏季饮食 心火旺来杯莲子茶吧！
- 夏季饮食 夏天怎样吃水果更加营养？
- 新手最快增肌方法
- 皮草日常保养注意事项
- 游泳后注意事项 游泳后真的适宜汗蒸吗
- 脸上反复长痘痘的原因 痤疮的食疗饮食方推荐