1、仰卧起坐的正确做法：在做仰卧起坐前 ， 为避免肌肉拉伤 ， 需要先做热身运动 。然后将双手虚放在双耳的侧面 ， 起身时 ， 双手向膝盖移动 。最后持身体弯曲2—3秒 ， 然后缓缓回到起始位置 ， 配合吸气 。
【仰卧起坐如何做肚子不痛】2、做仰卧起坐时 ， 人要躺下 ， 重心下降 ， 如果垫子太软的话 ， 容易使腰部失去支撑力 ， 使腰椎不太舒服 ， 另外还会使动作变形 ， 使动作做不到位 ， 从而影响锻炼的效果 。垫子厚薄倒没有太大的关系 ， 比如健身房里的垫子厚度一般在2—3厘米 ， 而床和沙发也可能厚一些或者薄一些 ， 这些并不影响锻炼 。对初学者来说 ， 仰卧起坐可以做到力竭 ， 能做多少就做多少 。初学者锻炼可以分成几组来做 ， 比如2—3组 ， 一组做10—20个 ， 休息1分钟左右再做第二组 ， 以此类推 。
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