爽脆蔬菜轻松美白肌肤 自制美白饮品从食疗入手

提到美容,很多人首先想到的就是去美容院 。其实,只要经常食用蔬菜,照样能让你的肌肤光彩照人,其效果不亚于上美容院呢!据营养学家研究,以下的食物当属美容能手!下面和一起来看看吧 。

爽脆蔬菜轻松美白肌肤 自制美白饮品从食疗入手


豌豆:
《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效 。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用 。
白萝卜:
中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C 。维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积 。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
胡萝卜:
胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤 。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润 。
芦笋:
芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩 。
甘薯:
甘薯含大量粘蛋白,维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量 。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容 。
爽脆蔬菜轻松美白肌肤 自制美白饮品从食疗入手


蘑菇:
蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽 。
豆芽:
豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白 。
丝瓜:
丝瓜能润滑皮肤,防止皮肤产生皱纹 。
黄瓜:
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品 。
冬瓜:
冬瓜含微量元素锌、镁 。锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净 。
爽脆蔬菜轻松美白肌肤 自制美白饮品从食疗入手


自制美白饮品
蜂蜜柠檬汁
材料:柠檬1个、洋槐花蜂蜜1大匙、冰块4小块、冰开水500CC 。
作法:将柠檬切开去籽,用果汁机榨后倒在杯中后,再加入冰开水和蜂蜜拌匀 。柠檬汁和蜂蜜溶合后加入冰块即可 。
草莓水果混合汁
材料:草莓6个、苹果1个、大番茄1个、香菜少许 。
作法:用盐水洗净草莓、苹果、大番茄 。草莓去除果蒂,苹果削去外皮并切除内核,对切后再切成小块 。香菜洗净切碎,将所有材料全部放入果汁机中打成汁 。滤除果渣取汁倒放杯中,加入少许冰块即可 。
番茄柠檬凤梨汁
材料:大番茄1个、凤梨30克、柠檬1/2个、蜂蜜1/2大匙、冰开水200CC 。
作法:凤梨、大番茄、柠檬以盐水洗净;削去外皮取一大块果肉,切成小块;将凤梨、大番茄、柠檬、冰开水一起放入果汁机中打成汁;滤掉果渣取汁倒入杯中,加些冰块和蜂蜜拌匀即可饮用 。
猕猴桃薄荷汁
材料:猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片 。
做法:
1.材料洗净,猕猴桃削皮、切成四块,苹果不必削皮,去核切块 。
2.薄荷叶放入果汁机中打碎,再加入猕猴桃 、苹果一起打成汁 。
3.搅拌均匀后,室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用 。
【爽脆蔬菜轻松美白肌肤 自制美白饮品从食疗入手】营养:猕猴桃不但入口风味极佳,所含的营养价值更是果中之冠,不仅富含美白功效的维生素C,还有大量可减少皱纹产生的维生素A,加上清凉的薄荷,略微冰冻后再饮用,味道更是令人难忘 。

推荐阅读