豆腐搭配什么最营养豆腐这样搭营养又好吃

【豆腐搭配什么最营养豆腐这样搭营养又好吃】今天我给大家带来的是多种豆腐营养搭配吃法，下面抓紧时间和我一起来看看吧。
豆腐搭配什么最营养
味之有余美，五食勿与传
豆腐的价格不贵，营养又健康
正所谓：吃肉不如吃豆腐
又省钱来又滋补
今天就和厨娘
学做简单而又美味的豆腐吧
01
豆腐+鸡蛋
（益气补钙）
作为女性，我们常常朝九晚五的上下班，往往会忽视养血益气、从而面色发黄，手脚冰冷，衰老加速。

豆腐的营养价值与牛奶相近，对因乳糖不耐症而不能喝牛乳，或为了控制慢性病不吃肉禽类的人而言，豆腐是最好的代替品。

鸡蛋中还含有较丰富的铁，可以改善女生的脸色萎黄，肤色暗沉。

常吃鸡蛋和豆腐就能很好的补钙益气了，这么便宜的食材，还买钙片干什么！

怎么做

食材：
豆腐1块，鸡蛋1个，葱、油、盐少许。

做法：
1、把鸡蛋打入碗中，加少许盐和葱段打散；豆腐切片，浸泡在蛋液中腌制入味；

2、将裹满蛋液的豆腐片放到平底锅中，小火煎至两面金黄即可。

02
豆腐+海带
（三高良药）

海带煮豆腐被称为“长生不老的妙药” ，每天早上喝一碗，暖胃又健康，不看医生不用吃药。

海带中甘露醇、碘、钾、烟酸等物质协同作用，能有效防治动脉硬化，降低血压，富含的食物纤维对于延缓血糖上升也十分有效。

豆腐中不含任何的胆固醇，非常适合高血压、高血脂、高血糖的人食用。要想降低血压和血脂，餐桌上最好多一道关于豆腐的菜肴。

常吃豆腐海带汤，能很好地控制血压、血糖和血脂，有三高问题的中老年人不妨试试。
怎么做
食材：
豆腐1块，海带50克，姜、虾米少量。

做法：
1、将豆腐切成小四方块备用，海带洗干净切成条；

2、步骤二锅中加入适量清水，放入海带用大火煮至海带变软；

3、放入豆腐块和虾米，加少量盐调味，煮沸约4分钟，加入姜丝，再煮上2分钟就可以了。