【如何培养出健康的情绪】
如何培养出健康的情绪
1、增加愉快的生活体验
增加令人愉快的体验 ， 可以减弱消极情绪状态 ， 而提高A型免疫球蛋白 ， 提高免疫反应能力 。这样 ， 即使偶尔遇到不愉快的事情 ， 也不至于发生过于强烈的情绪反应 。
2、培养幽默感
研究发现 ， 在问题面前 ， 经常运用幽默作为应对机制的人 ， 健康问题就比较少;而运用哭喊作为应对机制的人 ， 健康问题相对要多很多 。
3、换一个角度看事情
很多从表面看令人生气或悲伤的事件 ， 如果换一个角度 ， 用另外一种眼光去看 ， 常常可发现一些正面的、具有积极意义的东西 。
4、使情绪获得适当表现的机会
情绪是生活的组成部分 ， 对起伏的情绪不必也不可能一概予以抑制 ， 而应选择适当的方式 ， 如运动、旅游、倾诉等 ， 给情绪适当的发泄机会 。有机会倾诉自己的痛苦并得到他人的安慰 ， 能够极大地改善健康功能 ， 增强免疫系统功能 。
5、积极参与社会交往
社会交往能使人产生积极的情绪体验 ， 积极的情绪体验又会使人们更积极地与人交往 ， 更好地适应环境、应对突发事件 ， 从而形成一个良性循环 。
6、要有自己的事业和追求
有了自己的事业和追求 ， 并积极地为之奋斗 ， 人就会体验到一种发自内心的满足 ， 进而产生积极的情绪 。
7、和知心的朋友倾诉
与君一席话 ， 胜读十年书 。效果好的话 ， 一次交流 ， 可以消除累积内心的多年烦恼痛苦 ， 迅速开启心灵之窗 。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村” 。
8、对问题当机立断
犹豫不决会引起不良情绪 ， 损害身心健康 。因此不要太过追求完美 ， 宁可偶尔出些小错 ， 也不要为一些问题左思右想 。
9、适当锻炼身体
多到郊外、水边散散步 。发火是身体阴阳不平衡 ， 以水调火 ， 多喝点水 ， 都是有效方法 。
10、不断学习 ， 懂得怎样做人的道理
培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心 。提升自己做人的层次和境界 。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野的时候 ， 烦恼痛苦也就随之消失了 。
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