之二：不要太严肃
不妨和朋友一起说个小笑话 ， 大家哈哈一笑 ， 气氛活跃了 ， 自己也放松了 。事实上 ， 笑不仅能减轻紧张 ， 还有增进人体的免疫力的功能 。
之三：不要让否定的声音围绕自己 ， 而把自己逼疯
老板也许会说你这不行那不行 ， 实际上自己也是有着许多优点的 ， 只是老板没发现而已 。
【现代人缓解身体的压力方法 把握好心态利于缓解压力】之四：一次只担心一件事情
女人的焦虑往往超过男人 。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究 ， 发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题 ， 所以女人们比男人更经常感到压力 。她会考虑自己的工作、体重 ， 还有每个家庭成员的健康等等 。
之五：每天集中精力几分钟
比如现在的工作就是把这份报告打好 ， 其他的事情一概抛在脑后 ， 不去想 。在工作的间隙 ， 你也可以花上20分钟的时间放松一下 ， 仅仅专注于你周围的一切 ， 比如你看见什么 ， 听见什么 ， 感觉到什么 ， 闻到什么气味等等 ， 而不考虑你的工作 。
之六：说出或写出来你的担忧
记日记 ， 或与朋友一起谈一谈 ， 至少你不会感觉孤独而且无助 。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组 ， 一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情 。另外的一组被要求每天认真地写日记 ， 包括他们的恐惧和疼痛 。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑 。
之七：不管你有多忙碌 ， 一定要锻练
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后 ， 被测试者的压力水平下降了25% 。上健身房 ， 快走30分钟 ， 或者在起床时进行一些伸展练习都行 。
推荐阅读
- 睡觉时身体突然抽搐是不是鬼压身 鬼压身的易发人群
- 通过小事改善健康 教你用日常的小事打造健康身体
- 现在年轻人身体越来越差 年轻人保持身体健康的方法
- 引起晕车的原因 预防缓解晕车的9个方法
- 吃货福利：如何用饮食缓解压力
- 不同愤怒情绪该如何缓解
- 缓解愤怒情绪的方法有哪些
- 如何缓解情绪紊乱呢
- 冬季适当晒太阳能够缓解抑郁症
- 几种颜色有效缓解女性焦虑症