缓解愤怒情绪的方法有哪些
有人专门对生气作过研究 ， 结论令人吃惊 ， 人们日常生活中所生的气 ， 大多是不该生的气 。以下不妨略举数端：
1、非正常人或非正常情况的某些事 。如人在患病或心理不健全时 ， 或酒后 ， 或极度愤怒时 ， 言行容易反常 ， 常会“出言不逊”损害他人自尊心或做了危害他人的事 。
2、他人无意或在不得已的情况下“冒犯”了你 。如在马路上被撞 ， 公共汽车上挨踩 ， 饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服等等 。这些都属于不该生的气 。
3、流言、传言、小道消息 ， 不必去听它 ， 听到了也不可轻信 ， 更不该因之而生气 。对传言首先要冷静对待和思考一下 ， 向你传播小道消息的人出于何种动机、他与被告发者何种关系、可靠性有多大再说 ， 皇帝还有人背后骂三声呢 ， 即使背地被人议论几句又有什么大不了的 。为它生气 ， 纯属“用别人的错误来惩罚自己” ， 是很傻的 ， 为智者所不为 。
4、微不足道 ， 鸡毛蒜皮般的琐事 。如买水果少了几两 ， 爱人烧糊了饭 ， 孩子失手打坏了东西等等 ， 这类事情都不值得生气 。如为这些小事生气 ， 你应该平心静气承认自己的缺点：肚量太小 。
上述种种都是不该生的气 。如果每个人在生气开始时就按以上分类认真地思索一下 ， 一定会发现 ， 绝大多数是不该生的气 ， 这样 ， 气自然会很快消除 。
消气要越快越好
有人提出一个很好的建议 ， 生气不超过3分钟 。消气越早越快越好 。当然 ， 说起来容易 ， 做起来不容易 。因为人在生气时 ， 气往上升 ， 心胸变得狭隘 ， 好钻牛角尖儿 。这是消气的主要障碍 。为克服这一障碍 ， 可积极主动采取下列方法 。
1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人 ， 找个清静的地方去看书或做别的事 ， 此谓“躲避法” 。
2、到室外散步 ， 到附近的公园遛遛 ， 或打开录音机 ， 听几首自己喜爱的歌曲或音乐 ， 把注意力转移到其它事物上去 ， 心里的气自然会渐渐地消除 ， 此为“转移法” 。
3、找知心朋友或其他自己信赖的人 ， 向他（她）诉述自己内心的不平 ， 求得他（她）的安慰、疏导与调节 ， 这就会加速消气的进程 ， 此谓“宣泄法” 。
【缓解愤怒情绪的方法有哪些】4、立即从事自己心爱的技艺 ， 唱一阵卡拉OK ， 挥洒一幅书画 ， 拉一曲琴 。此谓“升华法” 。
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