最近胃口不是很好， 早上想吃写清淡的， 就从超市买了些燕麦打算煮粥喝， 但是燕麦和哪些食物搭配比较好呢？
燕麦和什么搭配熬粥好 1 水果类 水果中含有丰富的维生素、矿物质等多种营养成分， 不仅可以改善燕麦粥的单一的口感， 还可以提高其营养价值， 常见的苹果、香蕉等水果就可以和燕麦一起搭配煮粥 。
干果类 干果富含的蛋白质、脂质等营养物质， 不仅可以增加麦片粥的营养， 而且干果中的油脂， 还有一定的润滑肠道的作用， 例如杏仁、核桃、榛子、花生都是可以搭配煮粥的 。
杂粮类【燕麦和什么搭配熬粥好,小米燕麦粥的禁忌】 大米、小米、玉米、黑芝麻等五谷杂粮， 其中含有丰富的膳食纤维、糖类、淀粉等成分， 这些食物和燕麦一起煮粥的话， 既能增加粥的浓稠度， 对脾胃也是有很好的补益功能 。
小米燕麦粥的禁忌 2 尽管小米和燕麦米熬粥美味又有营养， 但还是要注意以下禁忌：
勿大量食用 小米燕麦粥虽然好喝， 但是如果大量的食用会加重肠胃的负担， 不仅可能会有腹胀、腹痛等问题， 严重者甚至可能会产生胃痉挛 。
过敏人群勿食 部分人食用燕麦后可能会产生过敏症状， 建议确定自己本身是否能食用燕麦前， 不要轻易食用， 否则可能会产生皮肤发红、瘙痒等过敏症状 。
长期早上只吃麦片好吗 3 不建议只吃麦片 。
我们大部分吃的麦片都是经过加工过的， 商家为了延长保质期、增加口感， 会在麦片中加入许多添加剂， 而添加剂食用过多的话， 长期对健康不利， 除此外， 麦片的主要成分是膳食纤维和碳水化合物， 如果长期早上只吃麦片的话， 早餐营养摄入比较单一， 建议搭配水果补充维生素， 加鸡蛋同吃补充蛋白质等丰富早餐营养 。
纯牛奶怎么泡燕麦片 4 1.准备适量燕麦片、牛奶、白糖 。
2.将燕麦片用温水浸泡半小时， 然后往锅中倒水烧开， 将泡过的麦片倒入锅中 。
3.大火煮麦片， 直到燕麦片变得浓稠时， 倒入牛奶搅拌 。
4.依个人口味加白糖调味， 再煮2分钟即可 。
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