1、对角高远球的练习:两人一组,反复打对角高远球,目标为后场边角,不要怕失误 。共5分钟 。(熟练后可练一些后场平高球)
2、直线高远球的练习:两人一组,沿边线反复打高远球,目标为后场边角,不要怕失误 。共5分钟 。(熟练后可练一些后场平高球)
【羽毛球技巧与训练方法】3、网前球的练习:20颗球为一组,一人手抛,一人搓或勾或扑,二人交替进行,共10分钟 。
4、直线斜线劈吊球练习:两人一挑一劈吊,挑球一方尽量将球到位,目标后场边角尽量高些,劈吊方的练习开始要追求质量熟练后逐步加速 。二人交替进行,共10分钟 。
5、杀球接杀球的练习:刚开始杀球方不要追求力量,先要落点,准确性提高后,逐渐加力 。接杀方可进行挡垫网和绷后场的练习,挡垫网时注意拍面的控制,要追求质量,同时手臂不要过于紧张 。绷后场球时,击球点要尽量*前一些,绷球时挥拍幅度不宜过大 。(击球点*前就是手握球拍,拍头半向下,由左到右,围绕身体的前侧,空画个半圆,击球点应该在半圆画线附近)二人交替进行,共10分钟 。
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