雪莲果大家都是比较熟悉的 ， 外形和红薯有点相似 ， 但是吃起来的味道是比较清甜的 ， 那么雪莲果热量高吗？雪莲果可以减肥吗？
雪莲果热量高吗 1 【雪莲果热量高吗,晚上不吃饭吃雪莲果可以减肥吗】 很低 。
100g雪莲果的热量是54大卡 ， 这在食物中的热量是比较低的 ， 因为雪莲果中含有的成分主要是纤维素 ， 脂肪含量几乎很低 ， 而且水分非常充足 ， 所以热量不是很高 ， 吃起来也是水分比较多 ， 带有一点清甜 ， 既可以当做水果 ， 也可以当做蔬菜来食用 。
晚上不吃饭吃雪莲果可以减肥吗 2 可以辅助减肥 。
1.雪莲果的热量很低 ， 脂肪含量少 ， 吃了的话也不会发胖 ， 如果是想要减肥的话 ， 可以放心食用 。
2.雪莲果含丰富的膳食纤维 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 帮助肠胃消化 ， 还可以增加人的饱腹感 ， 降低人的食欲 ， 可以减少热量的摄取 ， 能够帮助减肥 。
3.雪莲果含大量的低聚果糖 ， 低聚果糖是益生元的一种 ， 具有改善便秘 ， 调节肠胃的功效 ， 可以通过通便润肠的方式来辅助减肥 。
4.晚上活动量减少 ， 摄取的热量也减少 ， 吃雪莲果的话可以更好的吸收 ， 促进减肥 。
雪莲果可以生吃吗 3 可以 。
雪莲果本身就可以作为一种水果来食用的 ， 而且吃起来的味道还比较清甜 ， 水分也很充足 ， 可以用来生吃 ， 不会有什么不良反应 ， 而且雪莲果本身是无毒的 ， 生吃的话也不会有什么不良反应 ， 而且还可以帮助消化 。
雪莲果吃多了腹泻吗 4 可能会 。
雪莲果本身具有润肠通便的效果 ， 如果是吃多的话 ， 可能会导致这种作用加强 ， 如果是消化吸收能力比较好的人 ， 可能不会有太大的反应 ， 但是如果是消化吸收能力受损 ， 或者是身体比较虚弱的人 ， 则可能会发生腹泻的现象 。
而且雪莲果属于性凉的食物 ， 如果吃太多的会导致肠胃受凉 ， 使肠胃消化吸收减弱 ， 导致食物吸收不充分 ， 发生腹泻反应 ， 另外需要注意的是 ， 雪莲果含有丰富的纤维素 ， 除了促进消化吸收外 ， 可能还会加重消化负担 ， 使肠胃吸收比较困难 ， 也会导致腹泻的发生 。
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