【程序员如何留住健康电脑族健康指南】程序员们花了太多时间坐在电脑前 ， 可能都忘记怎么运动了 。建议从头开始 ， 但不需要任何额外的器材 ， 你只需要在视频网站上搜索运动操视频 ， 然后跟着一起运动即可 。
当你的移动变得自然平稳 ， 当你走路柔软得像老虎 ， 当你采用腹式呼吸 ， 你的身材正在变得优雅 ， 而大部分疼痛都将离你而去 。我建议以下简单的辅助练习：
俯卧撑、下蹲、引体向上和桥式运动 。使所有事情简化而不是复杂化 。设定小的目标 ， 百分之百关注在动作技巧上 。如果你有兴趣 ， 请阅读《The Naked Warrior by Pavel Tsatsouline（裸体战士）》这本书有很多智慧技巧能帮助你进步 。
睡眠
最后 ， 我必须指出的是优质睡眠 。大家知道 ， 但却实践的少 。使你自己在一个结实的床垫上度过一整晚 。不要在晚上还盯着电脑或者手机和平板 ， 至少保证睡前一小时不使用这些电子产品 。10点上床 ， 6点半起床 ， 你就是个快乐程序员！
结论：
你已经知道了 ， 获得健康很容易 。只需保持以下习惯：
变换姿势
经常休息
不做蠢事 ， 比如高强度器材健身
更多的步行
正确呼吸
训练灵活性和力量
更多的睡眠
只要坚持几个月 ， 你就会看到收获 。
生活小常识
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