冬季抑郁症是什么？
冬季抑郁症又称季节性情绪紊乱症 ， “季节性情绪失调症”（SAD） ， 是指因天气的变化而产生的一种忧郁症效应 。常见于30岁左右的已婚女性和老年男性 ， 尤以性格内向型居多 。
冬季万木萧瑟、天气寒冷干燥 ， 这容易使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态 。此外 ， 由于冬季阳光照射比较少 ， 人体的生物钟不适应日照时间短的变化 ， 会导致生理节律紊乱和内分泌失调 ， 出现情绪与精神状态的紊乱 。因此 ， 不少人会像冬眠的动物一样没精打采、容易疲倦 ， 严重的甚至沉默寡言、情绪低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠等 ， 从而导致抑郁症 。一旦春回大地 ， 这些症状又会逐渐消退 ， 情绪、精力恢复正常 。
冬季抑郁症的表现有哪些
冬季抑郁症患者每到冬季 ， 精神上就有股无形的压力 ， 整天陷于不可言表的悲伤之中 ， 忧郁沉闷 ， 注意力不能集中 ， 好像整个世界都变得冷冷清清、没有生气 。他们特别喜欢睡觉 ， 但多梦、睡眠质量差 ， 因此每天睡十几个小时还感到睡眠不足 ， 醒后仍显得十分疲惫、无精打采 。这些人的食欲往往较差 ， 或总喜欢吃淀粉和碳水化合物食品 。他们喜欢将自己关在屋里 ， 体重增加较快 。严重的冬季抑郁症患者甚至可以丧失工作能力 。
如何防治冬季抑郁症
【冬季抑郁症的表现有哪些】防治本病的关键是增加日光照射和户外活动 。白天常开窗户 ， 使室内空气流通 。经常听听轻松悦耳的音乐 ， 参加一些能振奋精神的文体活动 。多与朋友谈心聊天 ， 或读些健康向上的书籍 ， 以活跃自己的情绪和思维 。
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