错误的坐姿小心让身材走形！
减肥 ， 有时并不像人们想像的那么困难 。有些人 ， 只要纠正坐姿 ， 收腹挺胸 ， 便能减去二斤聚积于腹部的脂肪 。这种易于消除的肥胖 ， 是指四肢精细、体重标准 ， 唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人 。
人们发现 ， 这类胖人多见于常年坐着工作的“坐”家们——打字员、微机操作员、文秘职员、爬格子的作家等 。他们长期伏案 ， 聚精会神 ， 习惯地塌着腰 ， 久而久之 ， 一个粗腰、凸腹、形似苹果的体形便被“隆重推出” 。
据专研究人员观察 ， 无论是站着、坐着、只要你姿势不正 ， 用力不匀 ， 使肌肉“苦乐”不均 ， 就会导致身体局部的脂肪堆积 。比如身体重心只放在一只腿上 ， 时间长了成为习惯 ， 这只腿就会变粗 。这些看来并不太多的脂肪 ， 因为“肥”得太不是地方 ， 就不能漠然置之 。据研究 ， 与其他部位的脂肪相比 ， 腹部的脂肪细胞生性活跃 ， 又“近水楼台先得月” ， 凭借自己距离心脏、肝脏近的优势 ， 常轻而易举地进入血液循环 ， 沉积在动脉血管壁 ， 引起动脉粥样硬化 。
所以 ， 只要发现腰围等于或大于臀围 ， 尽管表面看来不那么胖 ， 或者体重还没有“超标” ， 都应高法尽快把聚积在这里的脂肪躯赶出去 ， 在能量代谢中能与消耗 ， 减少后患 。幸好 ， 这种“职业性肥胖”还不顽固 。研究人员认为 ， 只要调整坐姿 ， 随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟 ， 哪怕是不能始终保持 ， 想起来就做 ， 都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪 。要是每天做1小时 ， 每周坚持4—5次的中度激烈的快走、慢跑、跳健身操等促使心肺活动和肌肉收缩的体育锻炼 ， 更能阻止脂肪沉积 ， 加强脂肪消耗 ， 很快还你一个健康、标准的体形 。
【错误的坐姿小心让身材走形！】解析女性下半身肥胖的原因
常常有很多女人感叹 ， 为何自己总是特别容易下半身发胖 ， 特别是大腿、臀部益加圆润的倾向 ， 有如梨型或葫芦型身材 ， 事实上这是上帝造人时所精心安排的 ， 因为女性需要肩负孕育新生命的重责大任 ， 而圆润的脂肪组织恰好能形成一个柔软安全的保护膜 ， 于是当你一发胖 ， 下半身就是最快速反映的部位 。
我们一般正常人的身体里 ， 大约有150亿到250亿个脂肪细胞 ， 若是饮食过量 ， 特别是食用脂肪类或是醣类食物 ， 要是再加上缺乏适度运动 ， 一旦过多的脂肪没有被有效分解 ， 这时 ， 就会在人体的脂肪组织中囤积起来 ， 自然而然地 ， 体重增加 ， 严重一点的 ， 则可能造成脂肪细胞的体积被撑大 ， 甚至是数量增多 ， 导致肥胖越来越明显 。
这么一来 ， 不仅影响了体内的血液循环无法流畅 ， 还让体内的毒素与废物难以顺利排出 ， 身体显得浮肿 ， 而且 ， 由于过多的脂肪细胞会压迫、推挤到负责支撑肌肤弹力的纤维组织 ， 于是在肌肤表面形成有如橘子皮般凹凸不平的橘皮组织 ， 十分不美观 ， 紧接着 ， 肌肤开始变得更加松弛 ， 缺乏活力与光彩 ， 若是再不稍加留意身体保养 ， 暗沈粗糙 ， 缺乏润泽的肌肤 ， 就会出现在你的身上了 。
推荐阅读
- 胖子分4种颜色 不同颜色的胖子保健的重点不同
- 不同身材的人减肥方法不同
- 适合中年女性的减肥方法
- 粽子的热量高吗粽子的热量高吗 一个粽子的热量是多少
- 节食减肥法 过午不食减肥法的减肥原理
- 上班族自制的减脂餐 控制好营养让健身更有效率
- 减脂食谱鸡胸肉 常见的鸡胸肉食谱
- 减脂期要保证营养摄入的全面性 节食没用
- 柠檬是众所周知的减肥果 柠檬的选购及食用方法
- 吃撑了胃腩外露 减肥想把胃腩缩回去的方法