很多人在节假日的时候都喜欢赖床 ， 躺在床上就算不做什么都感觉很舒服 。但是有专家表明 ， 赖床并不是一个很好的习惯 ， 经常睡懒觉可能会导致严重的健康问题 ， 如增加患肥胖、糖尿病、心脏病、情绪障碍、睡眠障碍等疾病的风险 。下面和一起来看吧 。
睡眠是人体必须履行的一项生命活动 ， 据国外有人观察、测定所知 ， 青少年有6.5-8小时的良好睡眠 ， 91.7%的人可解脱倦意、恢复体力 。不少人以为 ， 处在发育期的青少年多睡些 ， 有益于脏器的发育及心身健康;机体的生物活力能增强;人会长得更高更结实 。日本保健专家指出:上述三种观念是错误的 ， 也是常常被家长们作为"袒护"子女爱睡懒觉的最好理由 ， 因而是十分有害的 。一个正常的青少年 ， 经常赖床迟起(指超过10小时) ， 非但不会增添精神 ， 而且常常会造成以下六种"并发症" 。
赖床的危害
肥胖
时常赖床贪睡 ， 又不注意合理饮食(摄入多量的肉食和甜食) ， 加上不太爱动 ， 三管齐下 ， 能量的储备就会大于消耗 ， 以脂肪的形式堆积于皮下 。只需一年半左右时间 ， 你就会发现自己成了一个小胖子 。肥胖要是老不消退的话 ， 构成的潜在危害是不浅的 。欧美流行病学的调查发现:成人时期出现的心脏病、高血压、乳腺病、糖尿病、肢体畸形等病症 ， 与青少年时的生活陋习相关 ， 其中饮食"紊乱"及贪睡占了一定比重 。因此 ， 有肥胖趋势的青少年 ， 务必要多戒睡意 ， 趁自身仍处于可塑阶段 ， 配合运动、饮食等法 ， 恢复矫健的身材和良好的精神面貌 ， 切勿使自己成为一个爱睡懒觉的小胖子 。另外还有人发现 ， 赖床还会令人神思恍惚、漫无边际地胡思乱想 。起床后表现为头脑沉甸甸的 ， 浑身无力 ， 心烦意乱 ， 什么也不想干 。据分析 ， 这可能是因为赖床"用脑" ， 消耗了大量的氧气、血糖、蛋白质、卵磷脂等能量要素 ， 以致脑组织出现暂时性"营养不良" ， 不能正常开展工作 。
破坏生物钟效应
乘飞机作跨时区旅行 ， 特别是出访欧美等国时 ， 初到某地 ， 常会出现头晕、困惑、心跳加快、不思饮食、疲乏等现象 。如果是运动员 ， 常会因此影响比赛成绩 。是犯病了吗?不 ， 这只是所谓的时差反应 ， 是空间距离和时间上的差异给机体开了一场玩笑 ， 其原委与体内激素的波动有关 。让一个上日班的人接受激素的检测 ， 结果显示:下丘脑及脑垂体分泌的许多激素 ， 早晨至傍晚的浓度相对较高 ， 而夜间至黎明却相对较低 。中晚班工作者则相反 。如果平时生活较规律 ， 逢假日却睡懒觉 ， 就会扰乱体内生物钟的时序使激素水平出现异常波动 ， 结果白天激素水平上不去 ， 夜间激素水平降不下 ， 让人饱尝夜间睡不着 ， 白天心绪不宁、疲惫等"睡不醒"的滋味 。由此可见 ， 激素的分泌是很有规律的 ， 同时又与人们的生活习惯密切相关 ， 不良的生活习惯 ， 特别是睡眠习惯 ， 必然会扰乱内分泌的正常工作 ， 直接影响人的行为 。
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