喜欢赖床那你要注意防范肥胖改掉赖床坏习惯的方法( 三 ) _云知道

影响身体发育
青少年的身体正处于兴旺发达之时，约96%的组织器官仍在"建造"中，因而要备加爱护。赖床是"践踏"自己身心的一种极不卫生的生活习惯，它消磨光阴、浪费了清晨宝贵的健身和学习时间，实在是阻碍青少年各方面良性发展的一块"绊脚石" ，所以应该自觉而长期地加以抵制。

糖尿病的前期症状
吃完就饿
糖尿病早期还可能存在吃完就饿的问题，这是因为糖尿病患者分泌胰岛素的能力在下降，容易导致糖分随尿液排出无法得到分解代谢产生能量，进而就会出现机体功能不足的情况，人体大脑也就会产生空腹感，从而有饿的感觉。
视力变差
国外研究发现，当机体长期出现高血糖时，供应眼球的微血管便会出现一定的异常，进而会影响到人体的视力。
夜尿变多
多尿是糖尿病早期症状的一个典型的症状之一，这是由于体内血糖升高，机体对于这个异常的情况会比较敏感，因而会通过增加夜尿次数，来排出血糖。
如何预防糖尿病
1、控制好饮食，应该戒掉那些过于甜的东西，少食多餐，保持七分饱的状态，多饮水。
2、保持合理的运动，因为合理的运动能使我们的身体时刻保持在恢复之中。需要根据自身情况，制定合理的运动计划。
3、经常检测血糖，因为血糖值能及时反映我们血糖的情况，如果发现头晕，眼黑的情况的话，就要及时的测量我们的血糖，因为这都是糖尿病的征兆。

改掉赖床坏习惯的几种方法：
【喜欢赖床那你要注意防范肥胖改掉赖床坏习惯的方法】1、深呼吸：起床后，深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。
2、水：一起床后，马上就去找水喝，会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量，若前一晚喝了酒，更会让身体如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后进厕所将老废的物质排出，会让身体很舒服。
3、香味：香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物，也可以在洗脸台上放满水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促进血液循环的效果，此举也有益于皮肤。
4、甜味：一早起床总觉得晕头转向，因为经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物，如香蕉、苹果，马上会有效果。试试看，美妙的清晨正在等着你。
5、定时：你一定听过每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，别回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，一旦睁开眼，不要犹豫就起床吧。就算周末也得保持这样的规律。