人们都知道，大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间 。口腔和胃里消化出来的少量小分子，对于食欲的控制至关重要 。因此，过快进餐的数量是不由大脑控制的，只能由胃的机械感受器来感知 。
为什么吃得不多 但还是很胖？犯了哪些饮食禁忌呢？
禁忌一、爱吃油炸食物
炸鸡、薯条、盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等，都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊，虽然增加了口感，却吸收了过多的油脂 。一不小心就吃下了一天所需的油脂量 。
禁忌二、爱吃高热量食物
其实说得更直接一点就是不要吃宵夜，因为晚上睡觉时，人体的副交感神经活跃会使胃肠蠕动变慢、加速脂肪的合成，也就是晚上睡前所吃的食物，几乎都会转变成脂肪囤积在体内 。最好的方式就是就寝前3个小时除饮料外，严禁进食 。
禁忌三、爱喝含糖饮料
市售的罐装、铝箔包装的饮料最好少喝，即使是果汁或是乌龙茶、咖啡、甚至连运动饮料等，也都加入了大量的糖份 。最保险又健康的方法就是喝矿泉水、白开水 。而且多喝水还可以帮助脂肪的燃烧呢！
禁忌四、喝酒太多
酒是产生高热量的饮料，1克酒精能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量，啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右，但还有11%的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多 。一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量还会以脂肪的形式储存起来 。
禁忌五、吃东西太快
人们都知道，大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间 。口腔和胃里消化出来的少量小分子，对于食欲的控制至关重要 。因此，过快进餐的数量是不由大脑控制的，只能由胃的机械感受器来感知 。然而，对于这种精白细软食物来说，到了胃里面觉得饱胀的时候，饮食已经明显超过身体需求了 。
有研究证实，同样数量的食物，嚼得少、吃得快，就会更容易饥饿 。早早饥饿，不仅妨碍工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至两餐之间就会主动寻求高热量的零食、点心、饮料，见到高热量的食物就特别冲动 。
禁忌六、喜欢穿宽松衣物
【为什么吃得不多 但还是很胖呢？】爱穿宽松的衣服遮掩身材：如果对身体的某一部位不满意，大多数人第一时间想到的都是“遮”，用宽松、深色系的衣服演示身材缺陷 。殊不知，这种鸵鸟心态会让你错失肥胖警讯，等到终于遮不住的那天再减就太吃力啦 。只有正视自己的体形问题，才能更有针对性的执行减肥计划，雕塑线条，把肥胖扼杀在摇篮里 。
推荐阅读
- 轮船为什么不会下沉
- 红酒和啤酒一起喝后难受怎么办,为什么啤酒和红酒一起喝容易醉
- 婴儿为什么不能吃盐
- 代购化妆品为什么比专柜便宜那么多
- 小kiss什么意思 小kiss什么意思
- 今日东北仔猪价最新价格表
- 传说中为什么除夕要放鞭炮?
- 为什么叫三水
- 西梅吃多了肚子胀气怎么办,西梅吃多了为什么会胀气
- 小猫为什么喜欢咬人