不游泳 ， 不夏天 ， 说得一点都不夸张 。 夏天一到 ， 人们见水就想扑进去 ， 凉快一回 。 游泳除了祛暑 ， 让人心情愉快 ， 那么每天游泳能减肥吗？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍 ， 手脚在水中运动时 ， 人一定能感受到那强大的阻力 ， 背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼 。 游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉 ， 就是最好的证据 ， 那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染,阴道及子宫的防御屏障减弱,抵抗力明显下降,这期间不适宜游泳 。 患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳时,切忌贸然下水 。 凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外 ， 下面具体的了解一下每天游泳能减肥吗？
答案是肯定的 ， 人在水中游泳 ， 两臂划水同时两腿打水或蹬水 ， 全身肌肉群都参加了运动 ， 可以使全身的肌肉得到良好的锻炼 。 另外 ， 游泳时 ， 因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍 ， 就是说在相同温度的情况下 ， 人体在水里散失热量比在空气里快20多倍 ， 可以有效地消耗热量） ， 所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多 。 这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充 。 经常进行游泳运动 ， 可以逐渐去掉体内过多的脂肪 ， 而不会长得肥胖 。
游泳时人的新陈代谢速度很快 ， 30分钟就可以消耗1100千焦的热量 ， 而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间 。 有的人游泳后减肥效果不佳 ， 可能是因为运动量不足 。 游泳在开始时 ， 处于无氧运动阶段 。 能量消耗主要靠糖的无氧酵解 ， 这一阶段的运动很激烈 ， 人呼吸短促 ， 供氧不足 ， 根本不会动用到脂肪 。 在随后的一个小时里 ， 中等强度的运动状态下 ， 能量供应由糖的有氧代谢提供能量 。 如果要减肥 ， 每次游泳时间应在40分钟以上 ， 才开始消耗脂肪 。 专家认为 ， 每周3-4次的游泳频率 ， 每次1小时的游泳时间是最利于减肥的 。
下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感 ， 中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动 ， 可以两只手滑水 。 调匀呼吸 ， 闭目似要进入梦乡 ， 突然被惊醒或自己睁眼都可以 ， 感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水 。 出水时动作要缓 ， 要感觉身体在水中的重量 ， 比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感 。 有人身体健壮 ， 很难体味这种感受 ， 那就游一段距离 ， 动作频率要低 ， 以不加快心跳为限 ， 然后出水找感觉 。 待重力感和疲劳感消失后再回到水中 。 不可跳水 ， 因为这样容易把已产生的感觉消除 。
通过【每天游泳能减肥吗】责任编辑小编的介绍 ， 每天游泳是能减肥的 ， 要想达到减肥的目的每天游泳要坚持1个小时左右 ， 如果大家还想了解更多的游泳知识 ， 那就继续浏览本网游泳安全小知识库中的内容吧 。
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