大家都知道网球的运动量相对较大， 运动力度也非常强， 所以受伤的可能性就很大， 需要放松才能更好大家进入状态， 那么打网球如何放松？
大家都知道网球的运动量相对较大， 运动力度也非常强， 所以受伤的可能性就很大， 需要热身运动来让身体渐渐进入运动状态， 以适应接下来的剧烈运动， 那么打网球前如何做热身？打网球如何放松？
小球运动安全小知识：
1、肩部做转肩和压肩的两个动作 。
①转肩：做2-4个4拍的顺时针和逆时针转动， 双肩同时 。
②压肩：一只手横在胸前， 另一只手从前方向后用小臂压住横着的手臂， 渐渐加力， 维持5-10秒， 然后渐渐放松， 换另一只手 。
2、腰部做弯腰， 转腰， 腰部侧拉伸动作 。
①弯腰：双脚分开与肩同宽， 向前弯腰指尖接触地面， 然或接触左右脚外侧地面， 每次触地维持5-10秒 。
②转腰：腰部向左右转动， 同时头部向相反方向转动， 做2-4个4拍 。
③腰部拉伸：手指在头顶交×掌心向上， 尽量向上伸出， 然后渐渐朝左右伸出， 做2-4次 。
【打网球如何放松】责任编辑提醒您：很多人都在关注网球热身这个话题， 因为只要热身完成后在打球后就不会受伤了， 另外大家也多懂得一些运动安全知识也是非常不错的选择， 比如小球运动安全知识和网球知识 。
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