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西梅多了可以怎么吃呢 西梅吃多了会怎样( 二 )

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西梅可以空腹吃吗
新鲜的西梅都是可以空腹食用的，能够有效的起到增进食欲的作用 。而且西梅当中还会含有多种维生素和矿物质，在空腹的时候食用，能够有利于身体对营养的吸收 。而且西梅当中的酸性成分也是比较多的，能够增加胃酸的分泌量 。
扩展资料
营养成分
西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等 。专家们研究出，吃三粒中等大小的西梅，就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量 。
纤维素一个健康的成年人每日应摄入25克至35克的纤维素 。而吃三粒中等大小西梅的纤维素含量，即可相当于一只新鲜的水果 。
维生素A：西梅是补充维生素A的最佳来源，因为它所含的维生素A不少 。维生素A是一种脂溶性维生素 。对保护人体肌肤和发质极为重要 。同时，它有助于人体的骨骼生长、牙齿发育等 。
钾：西梅中所含有的钾，对保持肌肉的弹性，维持人体电解质平衡尤为重要 。同时，钾有助于神经脉冲以及在人体的新陈代谢进程中释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的能量 。
铁：作为一种无机物，铁在人体的血流中携带氧份 。铁质对孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿极为重要 。食用西梅等各种含铁食物，能有效地帮助人体摄入足量的铁质 。
维生素C：维生素C能促进骨骼生长、肌肉发育，防止血管硬化，保护牙齿，并有助于铁质的吸收 。经常食用西梅之类略含维生素C的食物，使其在人体积累，保持健康 。
西梅的纤维非常丰富，一直是通便的“良”果，由于西梅在夏季才能吃到，所以平日要吃，便要以西梅汁及西梅干代替，不过这两者的糖分均较高，卡路里亦会进一步提升 。
维他命A、维他命E、钙、铁、镁 。
来源：-西梅
西梅吃多了会有什么坏处1、腹泻
生活中很多的女性都非常的喜欢喝西梅汁，因为西梅汁酸酸甜甜的口感也是非常好的 。生活中大部分的女性朋友都是为了减肥才吃的西梅汁，吃西梅汁能够起到减肥的效果，但是吃多了会出现腹泻的现象；
2、损伤胃肠
西梅当中也含有大量的植物酸，这些成分对我们的胃肠也是会产生一定的刺激作用的，会严重的增加胃酸的分泌 。如果食用过多会导致胃酸过多的现象，严重影响到人体的胃肠功能 。
西梅果实芳香甜美、品质极佳 。外观呈卵圆形，果面有蓝黑色、紫黑色和紫红色等不同颜色，表皮覆盖白色果粉 。单果重一般为60－80g，有些品种可达120g以上 。西梅果肉呈琥珀、青绿或乳白色，肉质柔韧，纤维细少，大多离核，核小，可食率高达80％以上 。
果实有特殊香味，味极甜，可溶性固形物含量大约20％，最高可达23％ 。果实大多在8月下旬至9月初成熟，属中晚熟 。成熟后果肉较硬，耐贮运，常温下可贮存20－30d，冷藏可贮存90d 。
中国各地引种栽培；原产西亚和欧洲，由于长期栽培，品种甚多 。有绿李、黄李、红李、紫李及蓝李等品种群［3］ 。西梅对种植环境的要求很高，能种植且丰产的地区是少之又少 。在中国，新疆拥有利于西梅生长的得天独厚的地理条件，喀什、伊宁、和田等地都有种植 。
在陕西关中、渭河北岸、山西大同、河北昌黎、河南商丘等地也均可正常生长 。经过多年多点示范，发现西梅在山坡、滩地均可栽培，但以土质疏松、排水通畅的地区栽培为好 。西梅种植集中在中国北部，南方只有零星种植，且品质不佳

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