在温暖的室内球场时 ， 也只表明体表的温度提高 ， 但机体仍处于寒冷状态 ， 同样需要热身运动 ， 那么打网球前该如何热身？
打网球的动作幅度较大 ， 如果身体没有活动开 ， 当你勉强做一些难度动作时 ， 就很容易造成损伤 。 在温暖的室内球场时 ， 也只表明体表的温度提高 ， 但机体仍处于寒冷状态 ， 同样需要热身运动 ， 那么打网球前该如何热身？
小球运动安全小知识：
1.踢腿动作(针对躯干、腿脚)
用左腿站立 ， 腰背要直 ， 向前踢右腿 ， 踢到平行的高度 ， 注意腿要直 。 右腿惯性向后摆 ， 这样就完成一次 。 完成10次后换左腿进行 。
2.弓步走动作(针对臀部、小腿、腿关节、四头肌)
(1)左腿向前迈 ， 成弓步 ， 放低身体 ， 右膝盖接近地面 ， 注意背要直;
(2)右腿撑起来 ， 向前迈;这样成右腿在前的弓步 ， 左膝盖接近地面 。 如此交换左右两腿前进 ， 走20步左右 。
3.转体动作(针对躯干、扩胸)
站立在地上 ， 两脚分开与臀宽 ， 向两边平举双臂 ， 使它们平行于地 。 收缩臀部 ， 腿不动身体向右转 ， 然后向左转 ， 左右各10次 。
【打网球前该如何热身】责任编辑提醒您：上述就是对打网球前如何做热身的介绍 ， 由此可见网球热身动作的重要性了 ， 但是运动安全知识也不能忽视了 ， 懂得一些网球知识和小球运动安全知识是很不错的 。
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