减肥期间对于肉类的选择是非常重要的， 一般教练都会建议去吃牛肉、鸡肉、鱼肉等营养丰富的食物， 那鱼肉是高热量食物吗？
鱼肉是高热量食物吗 1 不同种类的鱼有不同的热量， 平均热量大约为每100克100大卡左右， 相对于其它肉类来说热量是比较低的， 而且鱼肉中的脂肪含量也比较低， 蛋白质含量高， 是属于高蛋白、低脂肪、低热量的食物 。
而且鱼肉中还含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂及胶原蛋白等， 长期食用对于人体来说还具有降低血脂、延缓衰老的作用 。
鱼肉和虾肉哪个热量高 2 虾的热量为每100克93大卡， 蛋白质含量为18.6克， 脂肪含量为0.8克；而鱼的平均热量为每100克100大卡， 蛋白质含量16克， 脂肪含量2克 。
由上述数据可以看出鱼肉和虾肉热量都是属于比较低的， 但虾肉的脂肪含量更低， 两者肉类都属于高蛋白、低脂肪、低热量的食物， 适量食用对于人体健康来说具有一定的益处 。
鱼肉减肥可以吃吗 3 可以适量吃 。
减肥期间的饮食一般建议需要在保证营养的前提下， 尽量食用低脂肪、低热量的食物， 而鱼肉不仅营养丰富， 而且脂肪含量和热量都比较低， 在减肥期间是可以适量吃的 。
但是减肥是跟长期的热量摄入消耗平不平衡有关， 任何食物吃多了都会有发胖的可能性， 所以在减肥期间吃鱼肉的话也是需要适量吃的 。
减肥怎么吃鱼肉 4 清蒸 。
相对于其它烹饪方式来说， 清蒸不仅对于食材的营养破坏最少， 而且使用的调味料也是最少的， 所以热量相对来说也是最低的；而且对于鲜嫩多汁的鱼肉来说， 清蒸也能保留住鱼肉的原始鲜甜味道 。
【鱼肉是高热量食物吗,鱼肉和虾肉哪个热量高】 鱼肉含有丰富的营养物质， 能够为人体补充多种营养物质， 处于减肥期间是可以适量食用的， 但要注意烹饪方式， 最好使用清蒸的方式会比较好 。
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