酸奶属于奶制品的其中一种 ， 每天可以适量的摄入 ， 对人体健康来说具有多种益处 ， 那每天喝酸奶的量应该为多少呢？
每天喝酸奶的量是多少 1 建议最好不要超过400克 。
【每天喝酸奶的量是多少,一天喝1000毫升酸奶会怎样】 酸奶中具有一定的酸味 ， 且含有较多的益生菌 ， 适量食用具有刺激胃酸分泌、平衡肠道菌群、促进肠胃蠕动、帮助食物进行消化吸收的作用 。
建议正常人群每天食用奶制品的量可为300克左右 ， 对于正处于生长发育期的儿童和青少年来说摄入量可适当增加 ， 但建议最好不要超过400克 ， 且可以用牛奶搭配酸奶的方式来饮用 。
一天喝1000毫升酸奶会怎样 2 可能会出肠胃不适的症状 。
虽然说酸奶具有促进消化的作用 ， 但酸奶中也含有较多的蛋白质 ， 食用过多时会对肠胃造成较大的负担 ， 可能会出现腹胀、排气增多的现象 。
而且酸奶中含有较多的益生菌 ， 一般都是冷藏保存 ， 食用后对于肠胃来说具有一定的刺激 ， 食用过多时可能会出现腹痛、腹泻的症状 ， 长期下来还可能会造成肠胃虚寒的现象 ， 建议适量食用即可 。
喝酸奶的最佳时间 3 没有具体规定 。
对于喝酸奶的最佳时间一般没有具体规定 ， 可以根据个人的饮食习惯来选择方便的时间饮用 ， 建议可以选择在饭后半小时适量喝一点 。
吃完饭后半小时喝一点酸奶的话可以刺激胃酸分泌 ， 促进肠胃蠕动 ， 帮助食物进行消化和吸收；而且空腹时胃酸的酸度通常在1-3之间 ， 吃完饭后胃液的酸度被稀释至3-5 ， 会更有利于益生菌的生长 。
晚上临睡前喝酸奶好么 4 不建议临睡前喝 。
一般来说在睡觉前的2-3个小时都不建议进食食物 ， 以免对肠胃造成负担 ， 影响到晚上的睡眠质量 。
而且现在市面上所售的酸奶里面都含有较高的糖分 ， 吃完后就睡觉的话会不利于能量进行消耗 ， 长期下来当摄入能量大于消耗能量时 ， 多余的能量就会在体内转化为脂肪堆积下来 ， 可能会增加肥胖的可能性 ， 建议最好是睡觉之前2-3小时饮用 。
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