【男人长高的运动方法】1、慢跑:5~7分钟 。
2、柔韧和放松练习:劈腿、摆动、抖动18~20分钟 。
3、单杠悬垂:尽量放松身体 ， 两足不带负荷(每组20秒) ， 一组带5~10千克负荷(重物系在腿上) 。
4、纵跳、摸高(树枝、篮球板、天花板等):双腿跳、单腿跳各两组 ， 每组10次 。每组间歇5~8秒 ， 换腿时间歇4~5秒 ， 要全力起跳 ， 尽量跳得高些 。
5、登坡往返跑:登20~30米的坡 ， 尽量加快速度 ， 然后疾步跑下 ， 重复3~4次 。
6、拉伸躯干:请别人帮忙 ， 一人抓住双手 ， 一人抓住双腿 ， 两人同时向相反方向轻轻拉你的躯干 ， 连续2~3次 ， 每次15~20秒钟 。以上内容每天早晚各进行一次练习 。
推荐阅读
- 领动后备箱长宽高尺寸
- 情商高的人感谢别人的话
- 鸡冠花徒长怎么办？
- 长叶松栽培方法
- 万代兰扦插方法
- 鸡汤冷藏一周还能喝吗,鸡汤冷藏多长时间合适
- 葡萄干里面有黑色的虫子还能吃吗,葡萄干如何存放才能不长虫
- 物理长高的方法
- 家长怎么和孩子的班主任交流
- 巧用工具夹出卷翘长睫毛