在我们身边 ， 相信总有几个人是不吃晚饭的 ， 他们自认为不吃晚饭是一种健康的生活方式 ， 并总在亲朋好友面前得瑟 ， 弘扬“不吃晚饭”的健康价值观 。然而 ， 不吃晚饭 ， 真的健康吗？晚饭到底该不该吃？
【不吃晚饭身体棒？晚饭到底该不该吃？】
不吃晚饭身体棒？晚饭到底该不该吃？
这些年 ， 你听说过哪些“晚饭谣言”？
1、不吃晚饭能减肥？错！
一般来说 ， 减肥人士一天基本只吃两餐 ， 晚餐的话 ， 他们宁愿忍饥挨饿也不会吃 ， 并以“不吃晚饭有助于减肥”的言论来自我安慰 。其实 ， 一天中 ， 不管你不吃哪一顿 ， 都会减少能量的摄入 ， 都能起到减肥的效果 ， 这跟不吃哪一顿一丁点关系都没有 。
2、不吃晚饭能护胃？错！
有人说 ， 晚上的时候 ， 人体肠胃系统需要休息 ， 如果吃了晚餐 ， 肠胃系统就会被迫“加班” ， 从而增加肠胃系统的压力 ， 对肠胃不好 ， 而不吃晚餐 ， 则有利于保护肠胃 。其实 ， 晚餐在傍晚6、7点时候吃 ， 肠胃是有足够时间对食物进行消化的 ， 并不会令肠胃“加班” 。
3、不吃晚饭能长寿？错！
科学家通过动物实验发现 ， 限制饮食有助于延长动物寿命 。于是 ， 人们就误以为人类限制饮食也能延长寿命 。其实 ， 这种科学研究只限于动物实验 ， 我们不能盲目套用在人类身上 。另外 ， 所谓“限制饮食”是指少吃 ， 而不是指不吃晚饭 。
不吃晚饭的危害有哪些？
1、影响睡眠质量
不吃晚饭的话 ， 在睡前的几个小时里 ， 人们经过加班、娱乐等活动后 ， 身体会消耗许多能量 ， 容易产生饥饿感 ， 而饥饿感又会令人的神经一直保持兴奋状态 ， 导致失眠 ， 影响睡眠质量 。
2、造成肠胃功能紊乱
当人体处于空腹状态时 ， 肠胃会分泌大量消化液 ， 导致胃部呈酸性状态 ， 而胃酸又会腐蚀胃黏膜 ， 易造成肠胃功能下降 ， 长期如此便容易诱发胃溃疡、胃炎等疾病 。
3、诱发身体不适 ， 易生病
长期饿肚子不吃晚饭 ， 人体营养会跟不上 ， 免疫力也会随之下降 ， 到头来你会发现身体出现精神颓靡、体力不支、脸色黯淡等症状 ， 非常容易诱发疾病 。
晚饭怎么吃才健康？
不吃晚饭坏处多 ， 那么 ， 晚饭怎么吃 ， 才最健康？
1、时间：晚餐开饭时间 ， 最好选在17：00-20：00之间 ， 并养成规律 。
2、主食：米、面、玉米、红薯等健康食物都可以 ， 不要让身体“闹饥荒”就行 。
3、菜式：营养要均衡 ， 蔬菜、肉、鱼、蛋换着吃 ， 避免暴饮暴食 ， 避免摄入辛辣、刺激性食物 。
当然啦 ， 如果你觉得自己下午吃撑了 ， 晚饭也可以简单地吃几根蔬菜 ， 避免出现消化不良的状况 。
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