红薯是常见的一种粗粮 ， 在路边还可以经常看见卖烤红薯的 ， 香味十分扑鼻 。 那么红薯的热量高不高 ， 红薯可以用来减肥吗？
红薯的热量高不高 1 红薯是属于低热量食物 。
【红薯的热量高不高,红薯可以用来减肥吗】 100g红薯含有的热量是86大卡 ， 由此可见 ， 红薯是一种低热量的食物 。 虽然红薯是低热量的食物 ， 但是红薯所含有的营养元素却十分丰富 ， 如糖类以及胡萝卜素还有维生素A ， 而且红薯还很容易饱腹 ， 一般吃一个左右就可以了 。
红薯可以用来减肥吗 2 可以用来当减肥辅食 。
1.减肥不能光靠吃红薯 ， 但是红薯可以作为一种很好的减肥的辅食 。 因为红薯中富含膳食纤维 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 排便排毒 ， 有助于清除体内堆积的毒素 。 而且膳食纤维还可以使人具有饱腹感 ， 减少其他热量的摄取 ， 有助于减肥 。
2.红薯是一种低脂肪、低热量的食物 ， 在减肥期间食用不用担心热量过高的问题 ， 而且红薯所含糖分也不高 ， 但味甜 ， 如果减肥期间食用可以满足食欲 ， 又不用担心吃甜发胖的问题 。 但是减肥期间还是要均衡的营养 ， 不然可能会使营养失衡 ， 对人体造成不利影响 。
红薯可以生吃吗 3 尽量不要生吃 。
生吃红薯可能会难以消化 ， 因为生红薯中淀粉的未经高温破坏 ， 很难被人体消化 ， 所以食用之后会让人产生腹胀感 ， 造成消化不良 ， 而且还可能会有腹胀、打嗝、排气等不适的感觉 ， 还是煮熟吃 ， 高温可以使红薯中的膳食纤维软化 ， 减轻消化的负担 。
红薯长期吃怎么样 4 红薯长期适量吃有以下好处：
1、润肠通便 红薯营养价值丰富 ， 含有大量的膳食纤维 ， 有润肠通便的功能 ， 长期食用能促进胃肠蠕动 ， 增加食物残渣的排出 ， 减少因便秘而引起的人体毒素的积累 。
2、补充人体所需营养 红薯当中含有丰富的β胡萝卜素、维生素C以及叶酸等成分 ， 这类成分对于人体来说都有着很重要的作用 ， 可以预防营养不良以及其他疾病 ， 常吃红薯的话可以使身体保持在健康状态 。
注意
红薯不能一次性吃太多 ， 否则可能会出现腹胀、呃逆 。 而且一次性吃太多也会使胃受到过量胃酸的刺激而收缩加强 ， 产生烧心感 ， 一天吃一个就可以了 。
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