1、自行车仰卧起坐:仰躺在地上 , 膝盖弯曲 , 脚放在地上 , 两手放在脑后支撑头部 。旋转上半身 , 用左手肘支向右膝盖 。同时 , 伸展左腿 。换边重复 , 做6次 。
2、腿部画圈:仰躺在地上 , 膝盖弯曲 , 脚放在地上 , 手臂放在身旁 。手掌朝下 。举起右腿 , 使之与地面垂直 。脚趾打直 , 画小圈圈 。动作开始的时候收紧腹部 , 结束的时候呼气 。保持身体静止 , 顺时针画6个圈 , 然后再逆时针画6个圈 。
【女孩怎么做运动瘦肚子】3、要想在最短的时间减掉肚子 , 除了要坚持上面说的两点 , 有规律的有氧运动也是必不可少的 。建议每周2-3次每次30分钟以上的有氧运动 , 这样多管齐下 , 减肚子的效果才最完美 , 或者参照公众《竹竿侠》那里的减肥法子照着做也能瘦下去 。坚持做还有可能练就迷人的马甲线 。
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