【青枣的热量高吗减肥能吃吗,青枣一天吃几个最好】 最近正是青枣上市的时候 ， 想买些好吃的青枣来吃 ， 但考虑到又在减肥期 ， 不知道这青枣的热量高不高 ， 减肥期间能不能吃呢？
青枣的热量高吗减肥能吃吗 1 不高 ， 但减肥期间不能多吃 。
青枣100克可食部分可提供122大卡 ， 吃1个青枣（约30克）只含有热量37大卡 ， 需要散步25.5分钟消耗完 ， 可见青枣并不属于热量高的食物 ， 但青枣含糖分高 ， 口感清脆爽口 ， 容易不知不觉的吃多 ， 如果减肥人群糖分摄入过多的话 ， 会堆积在体内无法消耗 ， 从而形成脂肪 ， 导致人长胖 ， 因此减肥期间要适量吃青枣 ， 以不超过5个为限 。
青枣一次吃20个会胖吗 2 偶尔一次吃20个不会影响身材 。
青枣虽然糖分高 ， 吃多容易长胖 ， 但这个量是一个长期多吃的过程 ， 如果只是偶尔因此多吃几个青枣并不会突然长胖 ， 但若长期这样吃 ， 而且每天还吃其他的高热量食物 ， 自身摄入热量远超出需求热量时 ， 持续吃1个月左右 ， 人就会明显的发胖 ， 不过吃青枣比吃蛋糕、巧克力、油炸食物发胖来的慢一些 ， 毕竟水果水分多 ， 相对热量要低一些 。
青枣吃多了有什么坏处 3 1、引发口腔溃疡 青枣虽然含有较多的水分 ， 但是其糖分的含量也不低 ， 比其他的枣类反而还高那么一点 ， 食用大量的青枣会导致大量的糖分长时间的停留在口腔 ， 容易由于渗透压导致口腔周围的上皮细胞失水 ， 引起口腔溃疡 。
2、消化不良 青枣虽不像肉类那么难以消化 ， 但食用太多会导致大量的膳食纤维在胃内积累 ， 严重影响胃对其他食物的消化 ， 加上吃多了水果 ， 脾胃消化功能也会下降 ， 容易引发消化不良的现象 。
3、腹泻 青枣虽然不属于寒性水果 ， 但青枣水分多、膳食纤维丰富 ， 吃多了会刺激肠胃蠕动加快 ， 导致腹泻的发生 。
青枣一天吃几个最好 4 小青枣10颗以内 ， 大青枣5颗以内 。
青枣是一种十分常见的水果 ， 味道脆甜可口 ， 其中还含有丰富的维生素C、维生素B、蛋白质、胡萝卜素、钙、磷等多种营养成分 ， 素有“维生素丸”之称 ， 营养价值很高 ， 日常适量食用可以起到美容养颜、生津止渴、助消化、润肠通便等功效 ， 但不宜过多食用 ， 以免引发上述多食的危害 ， 推荐食用量参考《中国膳食健康指南》 ， 一天吃不超过200-300克水果为宜 ， 以青枣为例大约是小青枣10颗以内 ， 大青枣5颗以内最好 。
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