高尔夫球这项运动较之别的看起来更为轻松 ， 但实际上一场球打下来也是大汗淋漓的 ， 而且不管是做什么运动 ， 我们都离不开热身 ， 只有做好了热身 ， 让全身的筋骨舒展开了 ， 才能更好的发挥 。 避免运动伤害出现给身体造成的疼痛 ， 今天跟随小编一来来看看：打高尔夫球怎么避免手腕受伤 。
对于高尔夫运动 ， 第一印象应当是穿着白色的运动服 ， 在碧绿的大草坪上面挥动着球竿 ， 看起来是多么的轻松和惬意 ， 但是实际上就是这样看似轻松的运动中也隐藏着运动伤害 ， 例如手腕损伤 ， 损伤后 ， 手腕轻则酸痛 ， 重则弯曲都不能 。 那么能尽量避免这一损伤的出现吗?下面小编带大家一起了解下：打高尔夫球怎么避免手腕受伤 。
1 ， 放松肌肉
肌肉过度的疲劳引发的运动伤害 ， 也是造成伤害的主因之一 ， 过劳的肌肉要有适当的放松与休息 。 与大部分之骨骼肌肉伤害一样 ， 过量之使用肌肉和骨骼容易使身体组织疲乏 ， 而疲乏之组织易使身体降低运动之表现能力 ， 如重覆长典地继续活动 ， 受伤的机率便增高 。
2 ， 正确的挥杆姿势
不当的挥杆是另一个常见的伤害原因 ， 很多高尔夫运动伤害发生于接近挥杆击中球的那一刻 ， 在这一击球时刻手肘和手腕是最容易受伤之部位 。 不当之挥杆易使组织受力不均衡 ， 且影响组织之表现能力 ， 进而使组织暴露于受伤危险中 。
3 ， 科学的热身
【打高尔夫球怎么避免手腕受伤】 打球前足够的热身运动应包括10-15分钟有氧运动来提高体温 ， 伸展动作(如手碗, 前臂, 肩膀, 腰部等), 之後一连串由慢至快的挥捍动作 。
4 ， 听指导
不管是听从技术娴熟的球友的点拨还是专业教练的指导都是可以尽量的避免出现手腕损伤的情况 。
以上就是小编给大家整理的打高尔夫球怎么避免手腕受伤的相关知识 ， 接下来责任编辑将给大家介绍的是：高尔夫球运动常见伤病有哪些 。 对这部分小球运动安全小知识感兴趣的朋友欢迎登陆网站点击查阅 。
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