【晨跑对气虚有好处吗】 晨跑可以改善心脏功能 ， 防止心脏病的发生 ， 使心肌变得强壮有力 ， 改善心肌血液供应;跑步可以增加骨密度 ， 防止骨质疏松 ， 那么大家知道晨跑对气虚有好处吗？让责任编辑小编来告诉大家答案吧 。
晨跑经过20至30分钟的耐力运动 ， 不宜突然停止或坐下、躺下 ， 因为肌肉突然停止运动会妨碍血液回流到心脏 ， 而造成大脑缺血 ， 锻炼者就会觉得头晕 ， 甚至失去知觉 。 正确的做法是放慢速度 ， 继续跑和走3至5分钟 ， 同时做些上肢放松活动 ， 让心率慢慢降下来 ， 那我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳 ， 夏季在6点钟左右 ， 冬季在7点钟左右 。 这个时候温度适宜 ， 行人和车辆也不是很多；晨跑之前最好不要吃东西 ， 但并不意味着要空腹 。 晨起血糖低 ， 需要一杯淡盐水 ， 调节体液平衡 ， 还能清理肠胃 。 体质差或者天气寒冷的时候 ， 可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量 ， 大家知道晨跑对气虚有好处吗？
气虚是中医的一种诊断 ， 泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、手上脚上无力、头晕、动则汗出、语声低微等 ， 要加强锻炼 ， 越不运动 ， 体质会越差 ， 尤其是晨跑能让身体被动地高兴 ， 对体质改进很有协助 。
气虚饮食调理：
对于气虚者的饮食宜忌 ， 应兼顾到五脏之虚的宜忌原则 。 凡气虚之人 ， 宜吃具有补气作用、性平味甘或甘温的食物 ， 宜吃营养丰富、容易消化的平补食品 。 忌吃破气耗气之物 ， 忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物 。
1、粳米
性平 ， 味甘 ， 能补中益气 。 早在《别录》中即有主益气的记载 ， 唐代食医孟诜亦云：粳米温中 ， 益气 。 清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤 ， 他说：贫人患虚症 ， 以浓米汤代参汤 。 气虚者宜常食之 。
2、牛肉
性平 ， 味甘 ， 有益气血、补脾胃、强筋骨的作用 。 名医《别录》中说：牛肉安中益气 ， 养脾胃 。 《韩氏医通》还说：黄牛肉 ， 补气 ， 与绵黄芪同功 。 足见牛肉补气之力 ， 故气虚者宜常食之 。
3、狗肉
性温 ， 味咸 ， 能补中益气 ， 对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者宜 。 《日华子本草》云：狗肉补胃气 ， 壮阳 ， 暖腰膝 ， 补虚劳 ， 益气力 。 《医林纂要》中还说 ， 狗肉补肺气 ， 固肾气 。 尤以秋冬季食之为佳 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 晨跑对气虚是有好处的 ， 不过也可以通过上面的饮食来进行调理 ， 如果大家还想了解更多关于晨跑的知识 ， 那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容吧 。
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