也许你是网球的爱好者,或者你正打算学网球 。 运动就难免受伤,网球也不例外,那么打网球前要注意什么？
也许你是网球的爱好者,或者你正打算学网球 。 运动就难免受伤,网球也不例外,所以我们只有了解了打网球可能会受什么伤以及如何预防,才会使我们学习网球的兴趣更加浓厚,技术更为长进 ， 那么打网球前要注意什么？打网球时需要注意什么？
小球运动安全小知识：
1.女士选个轻球拍
球拍过重 ， 手臂深肌群更费力 ， 相对更容易劳损 ， 出现网球肘的可能性越高 。 女性锻炼者更应该选个轻拍子 ， 球拍过重容易让手臂过分强壮 ， 不符合女性的审美要求 。
2.必须做运动前拉伸
无论哪种运动 ， 运动前拉伸韧带 ， 都有助于减少运动伤害 。 针对网球下肢、腰部、手臂挥动的特点 ， 运动者需要重点“预热”的也正是这几个部位 。 运动者可以像芭蕾舞表演者一样折腰压腿 ， 拉伸腰部和下肢;扭腰 ， 旋腰活动腰部;一只手扣住另一只手的肘关节 ， 往不同的方向拉 ， 拉升手部韧带;脚尖点地旋转足踝 ， 活动开足踝关节;双手交叉旋转手踝 。 一般而言 ， 夏季热身10来分钟 ， 冬季热身20分钟左右 。
3.有疼痛可戴保护工具
球员比赛时 ， 我们有时能看见运动者的腰部、腿部、肘部绑着东西 。 很多人疑惑 ， 这些工具起什么作用 ， 能否增加身体力量 ， 提高成绩呢?杨俊兴认为 ， 当运动者肢体酸痛 ， 有点不够力 ， 但又还要继续运动时 ， 可以根据疼痛部位的不同 ， 戴上护膝、护肘、护腰等保护工具 。 但是 ， 如果刚开始运动 ， 没任何不适的人就不要戴了 ， 不然反而束缚身体 ， 影响身体的灵活性 ， 反而容易出事 。
4.腰痛膝痛别打网球
打网球腰部旋转剧烈 ， 又常有半蹲姿势 ， 因此 ， 有腰痛、膝关节炎(膝盖常隐隐作痛)者并不适合这项运动
【打网球前要注意什么】 责任编辑提醒您：因为网球禁忌很多 ， 所以大家一定要牢记上述的注意事项 ， 并且学以致用 ， 但是很多时候在球场上非常容易受伤 ， 因此大家懂得一些运动安全知识是非常不错的选择 ， 比如小球运动安全知识和网球知识 ， 对我们都有很大的帮助 。
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